Женский форум

[quote="A_Lina"Тайбо я позже дома по видео занималась.[/quote]
Ну и был какой-то толк от этих занятий? Вес сбрасывается хорошо, т.к. постоянные и активные движения на протяжении всей тренировки.
А как дело обстоит с мышцами? Есть ли на них какая-то нагрузка. Мне знакомая предлагала пойти на Кибо, не знаю одно и то же это с Тайбо или что-то другое.
Но я посмотрела видео и как-то не вдохновилась тренировкой. Конечно, от тренера многое зависит, но слишком уж активно все было.

Я не знаю, что такое кибо, но тайбо - это аэробика с элементами боевых искусств.
Я занималась по видео Елены Рябинковой, очень интенсивная программа. Сейчас уже тяжело для меня это:)
А мышцы они в любом случае качаются, как мне объяснял инструктор. Просто на тренажере достаточно 2 подхода по 10 раз,
а с собственным весом на эту же мышцу придется сделать 2 подхода по 20-30 раз.
Ну а динамика дает еще и аэробную нагрузку, что полезно для сердца.

A_Lina писал(а):Просто на тренажере достаточно 2 подхода по 10 раз

Два подхода? Впервые слышу о таких рекомендациях. Всегда слышу от тренеров и занимающихся людей, что подходов должно быть только 3.
Мы же о тренажерах говорим? Только вот не поняла, какие подходы могут быть в аэробике?
Т.е. вы выполняете движения и считаете их? И всё по два подхода делаете? Но там же масса движений?

Я не имела ввиду непременно 2 подхода. Количество подходов и сколько раз за один подход будет зависеть от уровня подготовленности.
Как минимум - 2 подхода. Я имела ввиду, что количество выполненных упражнений на тренажерах меньше,
чем необходимое количество с собственным весом.
Аэробика обычно не только танцы, все заканчивается на коврике выполнением различных упражнений на разные группы мышц.

A_Lina писал(а):Аэробика обычно не только танцы, все заканчивается на коврике выполнением различных упражнений на разные группы мышц.

На коврике - это растяжка, наверное? Какие группы мышц на коврике накачать можно? Разве что пресс?

A_Lina писал(а):Я не имела ввиду непременно 2 подхода. Количество подходов и сколько раз за один подход будет зависеть от уровня подготовленности.
Как минимум - 2 подхода.

Это рекомендации тренера? Мой тренер говорил иначе.
Всегда делают три подхода, а на некоторые группы мышц - 4. А вот количество повторений в подходе зависит уже от уровня подготовленности, как и вес, который устанавливается на тренажере.

На коврике не только растяжка. Да все мышцы можно качать. Не только пресс.
Отжимания - мышцы рук и груди, различные упражнения для ног и ягодиц.
Да вы просто лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и потом сводите и разводите их медленно.
У меня от этого упражнения мышцы внутренней поверхности бедра улучшились. До этого кисель какой-то был:)
Можно это упражнение утяжелить. Согнуть ноги в коленях, между коленями мяч. Сжимать-разжимать мяч.

A_Lina писал(а):Отжимания - мышцы рук и груди, различные упражнения для ног и ягодиц.

Отжимания можно и без коврика делать вполне успешно!

A_Lina писал(а):Да вы просто лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и потом сводите и разводите их медленно.

Я на тренажере на эти мышцы упражнение делаю - сведение и заведение ног.

Отжимания можно и без коврика делать вполне успешно!

Имелось ввиду - положение лежа:) А на коврике или без, это кому как нравится:)

Я на тренажере на эти мышцы упражнение делаю - сведение и заведение ног.

Да, думаю от тренажера эффект лучше будет.
Из всех мышц ног обычно внутренняя поверхность бедра у женщин в худшем состоянии.
Наверное, эти мышцы меньше задействованы в повседневной жизни.

yalena4, и мне нравится такой тренажер - он работает и на сведение ног и на разведение.
Мне работа на тренажерах нравится гораздо больше, чем на "коврике".
Как то у меня больше получается сосредоточится и мышцы лучше чувствуются именно на тренажерах.