Страница 3 из 4

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 17:02
Koketka
yuna писал(а):Бег - это очень серьезно. Если нет возможности заниматься под чутким руководством специалиста, надо найти видео или книгу.
Как питаться, как разминаться, одежда, обувь, как не травмировать колени. Особенно осторожными надо быть полным людям,
а также людям за 40.


А полным людям вообще не рекомендуется бег. Лучше спортивная ходьба. И вообще, это неправильно - бегать, чтобы похудеть.
Бегать надо для здоровья. А для похудения надо выбирать другие виды физической активности. Потому что полные люди после бега
могут иметь серьезные проблемы и с сердцем, и с суставами.

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 21:34
Танюshа
Koketka, я читала, что тем, у кого есть лишний вес, можно заниматься на орбитреке. Это как бы щадящая беговая дорожка, но главное, что коленные суставы при таком беге не нагружаются. В идеале, конечно, домой такой тренажер купить, но он достаточно много места занимает.
Бег помимо всего прочего, еще и утомителен. И если проблемы с сердцем, то только врач может рекомендовать, каким именно заняться спортом полному человеку. Потомучто у многих сразу учащается сердцебиение, что может быть опасным для здоровья.

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 10:33
Tashenka
На одном форуме читала советы спортивного врача, что перед бегом для профилактики травмы коленного сустава можно смазывать колени
согревающими мазями и гелями. Есть еще всякие бандажи (финсаторы, ортезы).

Изображение

Изображение

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 13:46
pavlova.1975
Посмотрела, что такое орбитрек:) Если честно, не поняла, как он щадит колени. И вообще думаю, если есть проблемы с суставами -
не надо бегать. Надо плавать:) Только вот жаль, что не в каждом городке есть бассейны. А там, где есть, не всем цена доступна.

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 22 авг 2015, 00:22
варенье
Tashenka писал(а):На одном форуме читала советы спортивного врача, что перед бегом для профилактики травмы коленного сустава можно смазывать колени
согревающими мазями и гелями. Есть еще всякие бандажи (финсаторы, ортезы).

А я наоборот читала, что такие наколенники нужно носить, если колено после травмы, чтобы зафиксировать правильно сустав. А заниматься спортом, чтобы типа уберечь колени от нагрузки в таких наколенниках нельзя, потому что сустав отвыкает принимать на себя даже посильную нагрузку.

Tanya_Tanya писал(а):Посмотрела, что такое орбитрек:) Если честно, не поняла, как он щадит колени.


В любой статье про орбитреки почитайте и там написано, что нагрузка на суставы гораздо меньше по сравнению с бегом.
Этот эллиптический тренажер специально был изобретен, чтобы бег имитировать, но при этом значительно уменьшить нагрузку на суставы.
Даже исследования есть по этому поводу проводились.

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 22 авг 2015, 12:19
galina.b
варенье писал(а):А я наоборот читала, что такие наколенники нужно носить, если колено после травмы, чтобы зафиксировать правильно сустав. А заниматься спортом, чтобы типа уберечь колени от нагрузки в таких наколенниках нельзя, потому что сустав отвыкает принимать на себя даже посильную нагрузку.

Это точно, любые бандажи хоть для коленей, хоть для поясницы нельзя использовать постоянно, мышцы ведь без нагрузки атрофируются.
Так что если есть проблемы с коленями, обычным людям бегать не надо. Я понимаю, что это надо спортсменам, которым после травмы надо выступать.

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 22 авг 2015, 13:03
coral
galina.b писал(а): Я понимаю, что это надо спортсменам, которым после травмы надо выступать.

Так спортсменам и обезболивают перед соревнованиями и наколенники профессиональные надевают, потому что без них можно инвалидом остаться. А после такого соревнования их ждет длительное лечение. Но спортсмены понимают, что чем дольше они будут в состоянии покоя, тем больше расслабляются мышцы и тем сложнее будет потом восстановить свою форму перед следующими соревнованиями. Но нам нет смысла равняться на спортсменов, если есть проблемы с коленями, то лучше выбрать другой вид спорта, где нет такой нагрузки на суставы.

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 19 окт 2015, 20:22
то4ка
А мне подруга рассказывала, что она занималась фитнесом, несмотря на боли в коленях. У нее колени травмированные. Где-то полгода у нее были сильные боли, но она не прекращала тренировки, нагружала колени. И вот потом боли постепенно прошли. Она так решила, что она накачала себе мышцы, нагрузка на коленные чашечки уменьшилась, и наступило излечение. Теперь она не хочет бросать занятия, чтобы проблемы не вернулись. Так что, может, надо меньше жалеть себя, даже если что-то болит. Движение - это жизнь :-):

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 24 сен 2021, 15:38
Татка
то4ка, что касается коленей, то всё очень спорно.
Как подруга нагружала колени?
Колени вообще нагружать нельзя, если есть боль в суставе.
Нужно обязательно держать в тонусе все мышцы ног, но без нагрузки на колени.
Тренер всегда подскажет как такие упражнения делать.

Re: Почему болит в боку во время бега

СообщениеДобавлено: 24 сен 2021, 17:52
bambuk
У меня никогда не болели колени, а вот сейчас болит одно. И особенно - когда я спускаюсь вниз по лестнице. Пожаловалась сотрудницам, так многие мне сказали, что у них похожие проблемы. А я и не знала, что так часто болят колени. Думала, это какая-то редкость. Но, мне кажется, надо двигаться все равно, может, тяжести не поднимать, но ходить должно быть полезно, не правда ли?