Женский форум

марсельк@ писал(а):А разве бывает низкокалорийная, но сытная еда? Можете привести пример? Мне кажется, что сытность как раз дают калории. Если я съедаю кусок мяса, надолго наедаюсь и не голодная.

Ну так мясо, приготовленное без дополнительного жира - это как раз низкокалорийная еда.
Я не имею ввиду свинину, конечно или курицу зажаренную с кожей.
В 100 г куриной отварной ножки без кожи примерно 150 ккал, а в отварном филе - 130.
Я беру беру 150 г капусты, укроп, петрушку, огурчик и мелко режу туда филе или ножку.
Немного нежирной сметаны - и вот вам отличный обед, который я беру на работу.
Еще творог не калорийный, но сытный. Рыба не жирная. Овсянка, но не хлопья, а крупа из цельного зерна (80 ккал), да и гречка тоже (100 ккал).

А яйца калорийные или не очень? я просто делаю такой салат, похожий на ваш - капуста, огурец, куриное филе, зелень, иногда помидор. Только еще вареные яйца туда же. И заправляю растительным маслом, так как сметану не очень люблю, а майонез вредный. Как такой салатик, годится как низкокалорийный и сытный?

Алёнка, если там есть масло, то его уже вряд ли можно назвать низкокалорийным.
Но если это единственный прием пищи с маслом и вы его кладете не больше 2 чайн. ложек, то такой салат на обед вполне допустимый.
А на ужин лучше, конечно, йогуртом заправлять.

В одном яйце около 80 ккал. Если вы с салат кладете 2 яйца, то это 160 ккал.

Я считаю, что если не сидеть на жесткой диете, а просто поддерживать вес или неспешно худеть, то вполне можно растительным маслом заправлять салаты. Ведь жиры нам тоже нужны, нельзя от них полностью отказываться. Так что если съесть такой салат хотя бы и на ужин, то вряд ли поправишься. Это же не картошка со свининой, не суп харчо или прочие калорийные блюда, а всего лишь салатик.

Lar4ik, так кто спорит, что масло не нужно есть?
Просто его нужно ограничивать, многие ведь привыкли 100-200 г жирного мяса съесть, потом еще, бутерброд с маслом и сыром, а напоследок еще салат с растительным маслом. То при таком рационе вы не похудеете, к сожалению

пилюля, мне кажется ,что в перечисленных вами блюдах, если говорить о таком питании, салатик заправленный растительным маслом уже не сыграет никакой роли. Если съесть жирное мясо, закусить бутербродом с маслом и сыром, то уже не важно, заполировать это дело салатиком или нет. А вот если съесть куриную грудку, не есть бутерброды, то и салат с маслом не повредит. То есть не в нем дело.

Так понятно, что не в чайной ложке растительного масла дело!
Дело в общем количестве жира в сутки. Если человек хочет похудеть, то он должен соблюдать нормы потребления жира и углеводов для своего веса, роста и возраста.
При чем полезно, как растительное масло, так и сливочное, но опять же - не само наличие масла в рационе играет роль, а его количество.

Так о чем речь? Можно выбрать ведь - съесть бутерброд со сливочным маслом или заправить салат растительным. Можно сегодня одно, завтра другое. Вообще, мне кажется, при похудении не должно быть запретных продуктов, нужно есть все, но понемногу.

Девочки, а я недавно прочитала о такой интересной диете. Ограничиваются только углеводы - не больше 50 г в сутки и сахар.
При чем заменители сахара можно применять, но указано, что желательно натуральные.
А всё остальное можно есть в любом количестве.
В том числе и жирные продукты. Только вот не знаю, насколько она полезна. Но пишут, что худеется на ней очень быстро.

А как насчет БЖУ при такой диете? Я думаю, на ней долго нельзя сидеть. Вообще, мне вот кажется, что надо ограничивать все пропорционально - и жиры, и белки, и углеводы. Просто считать калории. Пусть будет худеться не так быстро, но не навредишь себе. Причем, и калории не стоит сокращать резко. Что быстро уходит, то быстро и приходит. Куда спешить? Карантин пока не заканчивается, как раз время худеть постепенно.