Женский форум

Девушки, а вы когда обруч крутите просто так крутите или при этом еще какие-то упражнения делаете? Мне просто честно говоря скучно просто так крутить.. Какие можно упражнения делать? А еще у меня получается только в одну сторону крутить. Слева на право. В обратную нет..

Эвита
Есть упражнения, я когда-то смотрела ролик на ютубе. Можешь поискать. Там можно на носки например подниматься во время кручения , руки вверх поднимать, я уже не помню все.
Я кстати тоже только в одну сторону крутила. А так что, нельзя?

Эффект есть. У меня большой, тяжелый обруч с мягкими шариками. Начинала крутить на свитер :)
Потом на футболку, а потом уже на голое тело. Так удалось избежать синяков. Если крутить каждый день минимум 10 минут, то будет очень хороший результат.
У меня помимо того, что талия проявилась, еще и кожа на животе стала гораздо лучше, даже беременные растяжки стали менее заметные.

Ксеньк@, спасибо вам за совет! У меня обруч лежит на антресоли. Я тоже крутила как-то, но потом синяя ходила недели 2-е. Еще и косточки болели тазовые.
Сейчас хотела опять возобновить занятия, но как летом с синяками ходить. Свитер сейчас не очень наденешь , а вот на плотную футболку попробую крутить.
Я еще не знала, что в обе стороны крутить нужно, крутила только в одну.

Обруч - это хорошо, и физкультура, и массаж:) Поэтому и кожа стала становится лучше на животе.
Я на голое тело обруч не крутила, а на футболку, тоже сначала синяки были.
Не знала, что можно было на свитер:)
Коллега тоже как-то нам живот свой показала, а он весь синий:) Не все поняли, но я сразу догадалась:)

А я не умею крутить обычный обруч, он падает. И больно по ногам бьет, у меня металлический.
А вот тяжелый с шариками получается, у соседки как-то пробовала.
Но видимо я мало крутила, синяков не было:)
Вот хочу такой купить, но они не совсем дешевые. буду зимой заниматься:)

А что же это за обруч такой металлический? У меня был алюминиевый, но он совсем легкий. Чтобы какой-то эффект был нужно их как минимум 5 одновременно крутить.
В современных обручах мне нравится и то, что они тяжелые и то, что они шире пластмассовых и алюминиевых, что у меня были раньше. Именно за счет толщины они захватываю большую область тела во время кручения. У меня такой есть, но кручу не регулярно...

milka писал(а):А что же это за обруч такой металлический? У меня был алюминиевый, но он совсем легкий. Чтобы какой-то эффект был нужно их как минимум 5 одновременно крутить.
В современных обручах мне нравится и то, что они тяжелые и то, что они шире пластмассовых и алюминиевых, что у меня были раньше. Именно за счет толщины они захватываю большую область тела во время кручения. У меня такой есть, но кручу не регулярно...

Ага, алюминиевый, но ведь все равно металлический:) Я аж проверила в интернете, химию забыла, но алюминий - металл:)
Он конечно легкий, но когда падает, больно бьет по косточкам на стопе.
Согласна, эффекта от него никакого. Только место в квартире занимает:)

Хороший обруч может быть и помогает подкачать мышцы живота,
но при этом качаются косые мышцы. Из-за этого талия становится шире.
Я по этой причине даже отказалась от наклонов в стороны при разминке:)

Maria_Magnolia, нужно сутками крутить обруч, чтобы накачать косые мышцы живота
Он действует не за счет накачки мышц, а за счет массажа.
Именно поэтому и синяки появляются на теле после первых попыток.
Чем тяжелее обруч, тем больше эффект. Мышцы тоже укрепятся, но никак не накачаются.