Женский форум в Подольске

[pecok]

сонюшка, ну если вас луна на такие подвиги вдохновляет, то занимайтесь на улице ночью.
Никто ведь не запретит вам. Да и лучше ночью, чем вообще никак.
Тренеры по йоге говорят, что лучшее время для практик - это утро до принятия завтрака.
Если же человек может только днем или вечером, но нужно занятие начинать через 4 часа после плотной еды или через часа, если еда была легкой.

[Надежда_А]

Так по-моему, любые занятия спортом нужно проводить через время после еды? На сытый желудок никаким спортом заниматься нельзя.
А вот то, что надо заниматься утром, меня совсем не устраивает. Я с утра никакая обычно. Шевелиться не хочется. А мне кажется, что вредно издеваться над организмом - если он хочет покоя, нечего заставлять его.

[пилюля]

Надежда_А, в спортзал можно через 1,5 часа после еды.
А перед йогой нужно 4 часа не есть, если до этого белковую пищу ели - в этом разница.
Утром - это не сразу с постели скатиться на пол и заниматься йогой.
Встали, умылись, попили водички, приготовили завтрак и 15-20 минут йоги.
Для утра лучше всего подходит "Сурья Намаскар" (Приветствие солнца).
Лучше, конечно, видео посмотреть.
А вот утренний комплекс кратко на картинке.
Комплекс нужно сделать минимум два раза, меняя поочередно ногу в упражнении 4 и 9.

[Asida]

Ох, ничего себе, как сложно! Смотрю на картинку, и понимаю, какая я деревянная
А это упражнение в йоге считается простым или сложным? Если оно простое, то йога пока не для меня...
А есть ли какая-то йога совсем примитивная, для тех, кто давно не занимался спортом, или там для людей в возрасте?

[сапфир]

А это упражнение в йоге считается простым или сложным?

Какое их 12 упражнений вы имеете ввиду?

Если оно простое, то йога пока не для меня... ?

А вы хотите, чтобы у вас с первого раза все получилось, если вы ранее никогда не занимались?
Так не бывает, к сожалению...

[Luminica]

сапфир, а вы давно занимаетесь йогой? Индивидуально или в группе?
Я вот думаю, что если заниматься в группе, то у всех должен быть примерно одинаковый уровень. Вряд ли тренер будет возиться с теми, у кого не получается... Действительно, хорошо бы найти группу для начинающих. А индивидуальные занятия слишком дорогие будут...

[черёмуха]

Конечно, нужно идти в группу для начинающих. Ведь тренер объясняет каждое упражнение и контролирует правильность выполнения. А когда все научатся, то уже занятие проходит иначе - все повторяют связки упражнений за тренером.
Я на пилатес ходила, так вот было всё именно так. Сначала все должны освоить правильность выполнения, а потом уже выполнять упражнения.

[Tany]

черёмуха, но если так, то нельзя в любой момент присоединиться к группе, которая уже давно занимается. А надо ждать, пока наберется новая группа, чтобы все были новичками и все были в одинаковых условиях. А как происходит на самом деле? И если формируются группы, то наверное начиная с весны? Или неважно, какой сезон?

[Pchelka]

чтобы все были новичками и все были в одинаковых условиях. А как происходит на самом деле? И если формируются группы, то наверное начиная с весны? Или неважно, какой сезон?

Так и есть. Вас никто не возьмет в группу с теми, кто уже годами занимается йогой.
Если вы решили заниматься, то для начала ищете клуб, который вам подходит территориально и если в данный момент тренер не набирает группу для новичков, то подписываетесь на рассылку этого клуба или оставляете тренеру свой телефон.
Как только группа будет набраться, вам сразу сообщат.

[Lar4ik]

Pchelka, спасибо. Понятно все объяснили, как дейстсвовать, если решу заниматься йогой. А сколько в группе обычно человек занимается? Хорошо бы, чтобы не слишком много. Но йога сейчас модная, так что могут набираться большие группы наверное, да? А хотелось бы, чтобы тренер уделял внимание каждому и чтобы ошибки сразу исправлял.