Женский форум

Мне мой тренер запрещает пить воду во время тренировок и после часа занятий, так как это вредно для сердца. Профессиональные спортсмены рот только полощут водой и сплевывают.

Ариша, а чем ваш тренер это объясняет?
Чем вода может быть вредна для сердца?
Я не приставляю, как можно выдержать 2 часа тренировки и ещё час после неё без воды?
Разве такое ограничение не вредно?

Это спорный вопрос - пить или не пить воду во время тренировки.
Есть мнение, что наоборот для сердца вредно если не пить воду.
потому что во время интенсивной тренировки человек теряет много воды, кровь сгущается,
сердцу труднее ее качать.

Mari_Nochka писал(а):во время интенсивной тренировки человек теряет много воды, кровь сгущается, сердцу труднее ее качать.

Вот и я тоже самое читала, что пить нужно обязательно, но маленькими глотками в течение всей тренировки. А еще я читала, что если хочет пить человек, то терпеть нельзя.
Я пью, наверное, много пью, за 1,5 - 2 часа 0,75 бутылку выпиваю, а вот мужу иногда и литра мало, но он и тренируется с тяжелым весом, не то что я

Мне кажется, много воды во время тренировки не бывает. Человек же потеет, надо восстанавливать потерянное.
Но разумеется, что надо пить по чуть-чуть. А вот то, что вообще пить нельзя - первый раз слышу.
Но я и не пью много, впрочем, у меня и тренировки не очень интенсивные. А потею я вообще мало, при любой нагрузку и при любой температуре.
Наверное, это плохо.

Fi_alka, то что не потеете - это плохо, да... В жару организм с помощью пота охлаждает себя, чтобы не было теплового удара. Но тут еще вот какой нюанс - если вы мало пьете, то и потеть вам нечем. Про запрет воды по время спортивных занятий - это либо что-то тренер от себя придумал, либо Ариша не правильно поняла. По крайней мене я бы обязательно попросила тренера аргументировать такой его запрет, а там бы уже делала выводы - пить или не пить.

elena.m писал(а):Fi_alka, то что не потеете - это плохо, да... В жару организм с помощью пота охлаждает себя, чтобы не было теплового удара. Но тут еще вот какой нюанс - если вы мало пьете, то и потеть вам нечем. Про запрет воды по время спортивных занятий - это либо что-то тренер от себя придумал, либо Ариша не правильно поняла. По крайней мене я бы обязательно попросила тренера аргументировать такой его запрет, а там бы уже делала выводы - пить или не пить.

Все тренеры рекомендуют пить во время тренировок. Вот и сейчас зашла на страницу одного очень умного на мой взгляд фитнес-инструктора.
Он пишет, если кто-то правильно занимается - потеет, значит, теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать
сильные головокружения и усталость.

petrova писал(а):Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать
сильные головокружения и усталость.

Многие люди не знают, как правильно пить воду во время тренировок. И странно, что тренеры не объясняют как это делать. Может быть они и сами не знают?!?!?
Дело в том, что многие просто пьют воду 3-4 раза за тренировку, выпивая от 0,5 л до 2-3 л. Такое питье помогает сделать только одно - активно наполнять мочевой пузырь Чтобы вода поступала в организм и приносила ему пользу, нужно пить каждые 5-10 минут по 2-3 глотка и не больше. Вот в этом случае не будет обезвоживания и тренировка пройдет без вреда для здоровья.

Я думаю, что если тренер учился в каком-нибудь спортивном ВУЗе, то он знает, как надо пить воду. Если он конечно не прогуливал лекции
по анатомии и медицине:) Но есть конечно много самозванцев, которые какие-нибудь курсы закончили и считают что готовы помогать другим.
Я вот бегать собралась, почитала - оказывается не все так просто. И разминку надо правильно сделать, и знать как нагрузку увеличивать.
И обувь очень важно правильно выбрать. Потому что за год интенсивных пробежек можно колени "убить".

Иветта писал(а):Потому что за год интенсивных пробежек можно колени "убить".

Особенно, если лишний вес есть. Читала мнение одного доктора, так он категорически выступает против того, когда людям полным, а еще хуже - с ожирением, говорят, что нужно бегать и увеличивать нагрузку. Нельзя полным бегать, потому что как вы пишете - это просто убьет их колени, которые и так страдают от того, что на них непомерная нагрузка возложена. Полным можно заниматься на велотренажере, ну и обычная силовая нагрузка им просто показана, но без фанатизма, потому что тут уже сердце может пострадать.