Женский форум

Как же здорово,что появился такой замечательный форум для нас подольчанок.раньше общалась на подольском городском форуме,так там одни злобные мужики собрались,да люди,которые рекламируют свои фирмы и т.д.
теперь к теме.уже пять лет занимаюсь в тренажёрном зале с тренером.никаких особенно силовых нагрузок.чтобы сильно не нарастали мышцы.ни одного жирочка,ну и конечно не ем после 6 вечера.

Ариша
Такая же ситуация, так рада что набрела на этот Подольский форум.

Фитнес - это конечно действительно очень обширное понятие, но мне кажется от него реальнее похудеть, чем в тренажерном зале.. Может я ошибаюсь.

В тренажерном зале лучше моделировать свою фигуру, если есть такое желание. Хотя, опять же, опытный тренер всегда подскажет путь к похудению.
Если для женщины нет цели сделать руки, ноги и ягодицы не только похудевшими, но и более рельефными, то тогда однозначно лучше идти в фитнес зал. Но как показывает практика, похудев на фитнес программах, многие идут далее в тренажерный зал, т.к. мышцы нужно подтягивать, чтобы выглядеть привлекательно.

Фитнес залы же тоже бывают разные. Во многих есть тренажеры и тренеры, которые консультируют по вопросам накачки мышц. У меня сестра ходит в фитнес клуб, так там не только есть танцевальные занятия, антицеллюлитные программы и силовые нагрузки, но и проводятся лекции по питанию. Просто выбирая клуб или зал, нужно знать, чего ты хочешь достигнуть. И не стоит покупать абонемент сразу на год, лучше купить на месяц и попробовать, подходит тебе или нет.

Похудеть , подкачать мышцы и фигуру можно , сочетая тренажёрный зал и фитнес. При этом очень важно правильно питаться. Об этом вам должен рассказать врач-диетолог или тренер.

А как сочетать? Искать разные клубы/залы и ходить в них через день?
Я вот как раз предлагаю искать два в одном и чтобы тренер был универсальным!
Просто фитнес, опять же, если речь о аэробных движениях - это сброс веса, но красивых форм он не добавит, поэтому тут нужно комплексно подходить и не пропускать тренировки, что тоже очень важно.

Я когда-то совмещала и то, и другое. Сначала аэробика, потом тренажеры.
Но потом тренажеры забросила, так как мышцы стали неплохо расти:)
Возможно, потому что белка было много в питании в то время.

Это вам повезло, что мышцы расти стали, многие стараются, а добиться этого не могут.
А вы как именно совмещали - в одном зале были разные варианты занятий или после аэробики вы шли в тренажерный зал в другое здание?
Я бы совмещала тренажеры с плаванием, мне кажется это был бы самый эффективный вариант.

Чтобы похудеть, надо чтобы организм брал запасы жира, а не гликогена. В первые минуты занятий физкультурой расходуется мышечный гликоген.
При умеренной физической нагрузке и достаточном поступлении кислорода начинается расщепление жиров.
Через 30 минут занятий количество сжигаемых углеводов уменьшается, жиры - основной источник энергии.
Но интенсивность должна быть умеренной, потому что при высокой интенсивности организм будет не успевать синтезировать
АТФ и получать энергию из жира, и в расход опять пойдет гликоген.
Из чего можно сделать вывод: чтобы убрать жир, лучше всего умеренная аэробная нагрузка, продолжительность занятия - более 30 минут.
Думаю, аэробика хорошо для похудения подходит.
У меня есть умная книжка про физкультуру и питание:)