Страница 4 из 10

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 19 ноя 2014, 16:38
Aleks_Sandra
Я сейчас это упражнение не сделаю, да и не надо уже после 30. Колени надо беречь:)
Наш сисадмин просто так недавно присел, не пистолетиком, что-то сломал в коленке. Очень долго был на больничном.
Даже обычные полуприседания для попы надо правильно делать.

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 02:20
Дарьюшка
Да, это упражнение не для пенсионеров.
А чтобы колени уберечь, можно не полный присед делать и держаться за опору.
Оно просто очень эффективное, но если есть явные проблемы с суставами, что согласная с вами, что лучше его вообще не делать.
Обычно при проблемных суставах рекомендуют приседать с мячом.

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 12:52
Натуськин
Дарьюшка писал(а):Обычно при проблемных суставах рекомендуют приседать с мячом.

А как это с мячом приседать? Что-то я слабо себе это представляю? Так что ли:

Изображение

Так разве при таком приседе будет меньше нагрузка на коленные суставы? Я не знала.
Приседать при проблемах с ногами, как и бегать лучше всего только после консультации с ортопедом.
А то можно себе хуже сделать.

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 15:02
Aleks_Sandra
Ну, вот так я и приседаю. Только без мяча:)
Думала, что такие приседания более щадящи для коленей, чем полное приседание, да еще на одной ноге, как в "пистолетике":)
Я не имею проблем с коленями, так, для профилактики. Да еще с моей любовью к кофеину:)

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 16:44
Натуськин
Aleks_Sandra писал(а):Ну, вот так я и приседаю. Только без мяча:)

А разве так правильно? Это получается какой-то полуприсед. Может это именно за нагрузки на колени?
Меня учили приседать так, чтобы колени не уходили за пальцы ног, а бедро было параллельно полу.
Нельзя выводить вперед колени и приседать полностью, это я точно запомнила.

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 17:56
Inga_K
Ну раз пошел разговор про приседания и соответственно упражнения для мышц ягодиц, то спрошу.
А какие еще есть эффективные упражнения для ягодиц, чтобы не приседать?
Которые можно выполнять дома без тренажеров.

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 19:24
Ксеньк@
Натуськин писал(а):А как это с мячом приседать? Что-то я слабо себе это представляю? Так что ли:

Я не знаю, что имелось ввиду, что знаю, что для суставов меньше нагрузки, если во время приседаний мяч находится за спиной.
Мы уже это обсуждали в какой-то из тем:

Изображение

Inga_K писал(а):А какие еще есть эффективные упражнения для ягодиц, чтобы не приседать?
Которые можно выполнять дома без тренажеров.

С тем же мячом есть упражнения:

Изображение

Изображение

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 19:26
A_Lina
Вот такое упражнение, только без мяча, я люблю выполнять.
Работают мышцы ягодиц, бедер, и пресс.
Задумалась, с фитболом оно будет сложнее или легче?

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 19:40
Ксеньк@
Я пробовала просто с табуретки так делать, мне показалось, что сложнее.
С мячом не пробовала, у меня его просто нет.

Вот еще вам картинка, на ней собраны эффективные упражнения для ягодичных мышц:

Изображение

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

СообщениеДобавлено: 24 ноя 2014, 22:30
Aleks_Sandra
ну вот, надо меньше в компьютере сидеть и у телевизоре,
Лучше попу качать :) Но сегодня уже поздно:)
Завтра и начнем:)