Женский форум в Подольске

[Сусанночка]

Sashella
Значит хорошая тренировка была, хорошо позанималась крепатура появляется из-за вырвбатывания молочной кислоты в мышцах. Чтобы исчезла нужно сделать зарядку, больно, но быстрее пройдет, можно массаж, в ванной поежать расслабится, отдохнуть хорошо. Но в принципе даже ничего не делая, крепатура сама пройдет дней чепез пять.

[Lisi4ka]

Мне кажется во время активного похудения, нужно заниматься как можно больше. Каждый день и желательно подольше. Ну адекватно подольше конечно, без фанатизма. А потом, когда уже достигнут желаемый вес просто поддерживать форму. Где-то 3-4 раза в неделю, нормально. На счет того, утром или вечером лучше заниматься - не знаю. Вообще в идеале наверное утром, но мне комфортнее вечером. Утром вообще не могу..

[Ксеньк@]

Мне тренер говорила, что заниматься нужно через день - это оптимально. Можно и каждый день, но тогда обязательно чередовать силовые нагрузки с аэробными нагрузками, то есть день то, день то.
Для поддержания достигнутого результата вполне хватает занятий 3 раза в неделю. У меня получается по разному, так как зависит от многих факторов. Но очень стараюсь, чтобы занятия были не реже трех раз в неделю, иначе уже теряется какой либо смысл в таком хождении в зал.

[Селена]

Ну это смотря какие тренировки и какой вид спорта)) Занимаясь видами спорта необходимо заниматься каждый день. В тренажёрный зал можно ходить 2-3 раза в неделю. Ну а занятия фитнесом зависят от того, сколько жирных продуктов вы съели))

[LisaVeta]

Я тоже ходила 3 раза в неделю, чаще всего так и рекомендуют для поддержания достигнутого, для здоровья.
Возможно, если надо избавится от лишнего веса, надо чаще.

[milka]

Лучше всего ходить заниматься через день. Каждый день тоже можно, но нужно чередовать силовую нагрузку и кардио.
Если бы я не работала, то ходила бы каждый день однозначно, а так с трудом получается три раза в неделю, к сожалению. Но в те дни, когда не иду на фитнес, стараюсь дома по приседать и отжаться от пола. Даже напоминание себе на телефон поставила, чтобы не забывать

[Вероника_]

Также стараюсь хоть немного но каждый день. Для меня обязательно отжимания (для груди и рук), пресс и приседания (для ягодиц) :)
В данный момент в клуб не хожу, планирую вернуться в октябре-ноябре. Определяюсь с видом.
Пилатес интересен. Есть в нашем городе?

[Александрова Даша]

Я пилатесом пробовала сама заниматься, но мне как-то не пошло совсем. А вот подруга занимается, тоже сама, смотрела видео по интернету. Ей очень нравится, говорит, что сердце так не выскакивает из груди, как на фитнесе, а результаты при этом заметны уже через месяц. А мне наоборот больше нравятся активные движения, почему-то мне кажется, что от них больше устаешь, а значит и пользы больше, но могу ошибаться, конечно.
А пилатес в Подольске был раньше в Спорт Stile на Большой Серпуховской. Может и сейчас есть.

[maLina]

Все зависит от того, для чего и каким видом спорта заниматься. Если для поддержания здоровья и хорошей формы,
то достаточно 2-3 раза в неделю. Если похудеть, то, наверное, придется каждый день заниматься не менее часа.
И наверное для похудения лучше сочетать и аэробные, и силовые нагрузки.

[Том4ик]

Все зависит от того, для чего и каким видом спорта заниматься.

Это да! Была я как-то на тренировке в женском фитнес-клубе. Была какая-то акция, 5 бесплатных тренировок, решила, почему бы и нет.
Ну что вам сказать - 30 минут занятие, тренажеры, на которых не меняется вес, большая часть из них вообще моими мышцами не почувствовались.
И что толку от этих 30 минут? Я даже не вспотела, не говоря уже о напряжении в мышцах или какой-то крепатуре на следующий день.
Но если женщина очень полная или никогда спортом не занималась, то как начальный этап ей подойдет и такой фитнес. Но 3 раз в неделю будет катастрофически мало, чтобы увидеть какие-то результаты.