Женский форум

Думаю неплохая встряска для пресса будет даже просто убирать какие-то мелкие предметы с пола. У кого дети есть - актуально. Всякие там лего, барбины аксессуары и прочее. Только не лениться - не один раз нагнуться и все махом собрать, а за каждой штучкой отдельно наклоняться. Можно даже специально рассыпать коробку спичек, и по одной собирать. И талия хорошая будет)

Еще можно как проснешься, лежа в постели на спине поделать велосипед ногами. Или поднимать прямые ноги вертикально вверх. Еще мне нравится очень упражнение - лежа на спине, плечи на весу, ноги подняты и согнуты в коленях, сгибать ноги в коленях и полностью параллельно полу разгибать при этом поднимая корпус и двигаясь по направлению к коленям. Как-то я по дурацки объяснила, это показать надо :) Тренер по фитнесу показывала, очень эффективное упражнение.

Lisi4ka
Колени к груди в смысле? и разгибать при этом корпус)
Я велосипед ногами лежа обожаю делать. Сын мой, когда видит страшно хохочет Мама сошла с ума))
Муж подумывает дома установить турник. Заниматься, пресс качать. Буду тоже стараться, хотя в висе это сложно..

Девочки, а у меня такой вопрос к тем кто качает пресс - как часто вы качаете? Каждый день или через день? или может еще реже? Я не могу определиться. В интернете столько противоречивой информации. Кто говорит что нужно каждый, кто что брюшной мышце нужно время на восстановление 48 часов примерно.. Я запуталась.

Я думаю лучше через день. Мужчины может и качают каждый день, пускай, но нам зачем? Ну конечно если вы не хотите супер рельефных кубиков. А так.. Для тонуса через день нормально мне кажется. И плюс я тоже слышала что в принципе не имеет смысла качать каждый день, мышцы должны отдыхать.

А я вот недавно была расстроена очень. Начала примерно месяц назад качать пресс и оказалось что скорее всего неправильно качала.. Дышала неправильно. Не следила за дыханием. А это на самом деле очень важно. Выдох должен быть в момент напряжения мышц, на подъеме корпуса. Теперь стараюсь следить за этим, дышу правильно.

Дыхание очень важно, но не расстраивайтесь так.. На ошибках учатся. Зато теперь будете делать правильно и получите красивый пресс))
На днях очень развеселила одна девушка. Говорит - я вчера пресс качала-качала, чуть не умерла. Просыпаюсь а кубиков нету. Где мои кубики???? )))))

Я одно время увлеклась качанием пресса, занималась через день несколько месяцев. Никаких результатов не увидела и чего-то забросила. Понимаю что для кубиков еще рано было, да и жирок хоть и небольшой но имеется на животе, но.. Видимо просто лень стало)))

Чтобы хороший поесс был, нужно осень много заниматься, а главное правильно и регулярно. Иначе смысл? А чтобы кубики были нужно вопервых долго заниматься (не месяц-два), во-вторых сушиться... А сушка это такая гадость, постоянно такое состояние поддерживать все-равно не получится. Так что лучше просто подкачать для тонуса

А зачем вообще девушкам кубики? Не понимаю. Красиво когда просто подтянутый сексуальный животик.. Нафига торчащие мышцы? Мы же не мужчины, у них это да, красиво. Девушка должна быть стройной, изящной, женственной. От культуристок или как они там называются я просто в обмороке. Это женщины разве?