Re: Как накачать мышцы пресса?
Добавлено: 20 июл 2013, 13:20
Мне очень нравится это упражнение, регулярно делаю:
«Поднимаем ноги». Положение, лежа на спине, выпрямленные ноги, руки вдоль туловища. Ноги должны быть прямыми, поднимаем их таким образом, чтобы они были с туловищем под прямым углом. Данное упражнение направлено на укрепление нижнего пресса. Правую ногу поднимаем десять раз, потом ее держим в течение десяти секунд в поднятом положении. Аналогично проделываем с левой ногой. Такие же упражнения нужно выполнять, лежа на боку. С помощью данных упражнений можно значительно уменьшить объем талии.
Ну и в совокупности с еще разными упражнениями конечно.
«Поднимаем ноги». Положение, лежа на спине, выпрямленные ноги, руки вдоль туловища. Ноги должны быть прямыми, поднимаем их таким образом, чтобы они были с туловищем под прямым углом. Данное упражнение направлено на укрепление нижнего пресса. Правую ногу поднимаем десять раз, потом ее держим в течение десяти секунд в поднятом положении. Аналогично проделываем с левой ногой. Такие же упражнения нужно выполнять, лежа на боку. С помощью данных упражнений можно значительно уменьшить объем талии.
Ну и в совокупности с еще разными упражнениями конечно.