Страница 9 из 14

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 05 авг 2017, 12:40
Богдана
Я тоже не знала, что есть правильная езда на велосипеде, а есть не правильная.
На моем велосипеде сидение поднято максимально высоко, так, чтобы при езде ноги были почти прямые в нижней позиции, именно так мне удобно!
И оказалось, что это правильно!

Изображение

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 05 авг 2017, 17:15
bambuk
Век живи, век учись. Надо мне отрегулировать свой велосипед, чтобы было по правилам.
Только я сомневаюсь, будет ли удобно ездить с высоким седлом, ведь тогда спина будет согнута. Может, коленям будет хорошо, зато спине будет плохо.

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 06 авг 2017, 16:19
клубничная
При установке седла, нога на педали должна быть прямой, когда она на пятке!!! Это обязательно.
Тогда при езде колено будет слегка согнуто.
В этом случае суставы нагружаются минимально, а мышцы максимально.
Это тренер всегда в тренажерном зале рассказывает.

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 07 авг 2017, 17:03
Азалия
А велосипед поможет накачать мышцы пресса? Или только с голеней и бедер уберет лишний жир?
И еще, если велотренажер опасен для коленей, то не лучше ли купить беговую дорожку?

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 07 авг 2017, 22:27
Медовая
Беговая дорожка еще опасней для суставов, потому что нагрузка в разы больше :(
И тут уже все будет зависеть от правильной обуви, потому что нагрузка при беге должна правильно распределяться по стопе.
А велотренажер как раз самый безопасный тренажер для суставов (при правильном использовании), а еще он отлично укрепляет сердечную мышцу, что одно из самых главных его достоинств. :a_g_a:

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 08 авг 2017, 17:45
сонюшка
Безопасный - при правильном использовании? А где гарантия, что я правильно его настрою, без помощи инструктора? А вдруг я ошибусь, и загоню себе суставы :sh_ok: У меня и так колени скрипят...

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 09 авг 2017, 19:09
редиска
сонюшка, в интернете полно видеоинструкций, как правильно настроить и велосипед и велотренажер.
Я кстати, тему новую завела, хочу велотренажер купить, так вот про некоторые модели искала обзоры и видела много информации о том, как под себя настроить велосипед.

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 10 авг 2017, 15:33
la_luna
редиска, ух ты. Почитаю вашу тему.
А в этой теме давайте вернемся к прессу.
Мне интересно, если у меня животик выпирает, помогут мне упражнения для пресса вернуть себе плоский живот?

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 10 авг 2017, 19:00
Тото
la_luna, помогут но только в комплексе с уменьшением калорийности пищи, иначе жир просто не уйдет.
Вы будете качать мышцы пресса, но ваш живот может даже увеличится :ne_vi_del:
А все потому, что под вашим жирком на животе будут расти мышцы.
Поэтому выход один - кардионагрузки, сжигающие жир, диета и упражнения на пресс.

Re: Как накачать мышцы пресса?

СообщениеДобавлено: 11 авг 2017, 08:42
Asida
Тото писал(а):Поэтому выход один - кардионагрузки, сжигающие жир, диета и упражнения на пресс.

Так, рецепт написан :-): Выполнить его сложновато. То есть, для кардионагрузок все же хорошо бы купить велотренажер. Пресс можно качать и без тренажеров, с подручными средствами. Самое сложное - диета... Как же трудно на ней сидеть :-(
Скажите еще, какое упражнение на пресс самое эффективное? И нужно ли делать разнообразные упражнения, или достаточно выбрать одно, и только его делать?