Страница 1 из 13

Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 07:05
Вик-вик
У подруги дочка имеет лишний вес. А так как возраст такой, что хочется нравиться мальчикам, то она хочет сесть на диету.
Но тут возник вопрос, а как это правильно сделать, чтобы не навредить? Ведь в этом возрасте все органы еще формируются, и необходимо, чтобы питание было сбалансированым, чтобы все питательные вещества поступали в достаточных количествах.
Как подростку похудеть, чтобы при этом нормально развиваться и взрослеть? Есть ли специально разработанные диеты для подростков?

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 15:03
lea
Мне кажется, что никакой диеты не нужно для подростка. Просто отменить белый хлеб, конфеты, сахар, булки, торты, пирожные, печенье, шоколадки и так далее.
Оставить обычную еду - каши, овощи, не жаренное мясо/рыбу/яйца. Лучше отменить еще и картошку с белым рисом. А вот бурый рис можно.
И фрукты сладкие лучше ограничить. А из спорта лучше всего пилатес для подростка.
А вот низкокалорийные диеты нельзя, это только повредит.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 19:13
Аси
lea, если бы все было так просто, то взрослым женщинам тоже не нужны были диеты. Все бы просто исключали пирожные и жареную картошку, и были бы стройными, как тополь. Но этого ведь не происходит. Если лишних всего пара килограмм, то достаточно делать, как вы говорите. Но если надо сбросить 10-15 кг, то тут все же нужно что-то более жесткое. Это и подростков касается. Ведь есть очень полные подростки. Вашим способом им придется худеть годами. А им ведь надо быстро, молодость не умеет ждать.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 30 май 2016, 22:08
Оля.ру
У подростков другой совсем обмен веществ, поэтому нудно пробовать сначала от сладостей отказаться.
Соседский мальчик питание не менял, просто пошел на танцы хип-хоп и за полгода его уже не узнать было.
Просто он больше ел, чем тратил, а после того, как добавил физическую нагрузку, все стало на свои места.
ТО есть для начала просто спорт можно было бы добавить, только регулярный.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 31 май 2016, 05:41
змейка
Оля.ру, вы правы. Для подростков не годится то, что для взрослых. У них все по-другому. Они способны, и должны, гораздо больше двигаться, чем взрослые. А вот есть мало они не должны, потому что они еще растут и развиваются. Если их ограничивать в еде слишком сильно, это скажется на развитии. Думаю, для подростков хорошо составлять диету на основе молочных продуктов,можно обезжиренных. Им ведь требуется кальций для роста, поэтому молоко, кефир, йогурты - очень хорошая основа питания. А вот углеводы можно и исключить по максимуму.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 31 май 2016, 19:24
Inaya
Оля.ру писал(а):У подростков другой совсем обмен веществ, поэтому нудно пробовать сначала от сладостей отказаться.
Соседский мальчик питание не менял, просто пошел на танцы хип-хоп и за полгода его уже не узнать было.
Просто он больше ел, чем тратил, а после того, как добавил физическую нагрузку, все стало на свои места.
ТО есть для начала просто спорт можно было бы добавить, только регулярный.

Подросткам помогает похудеть спорт? Везет им... А мне многие женщины жаловались, что ходят на фитнесс, стараются, еле ноги волочат после занятий, и при этом продолжают поправляться. Наверное, и правда у подростков другой обмен веществ. Наверное, более быстрый, чем у взрослых тетенек?

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 01 июн 2016, 12:25
Жемчужинка
змейка писал(а):для подростков хорошо составлять диету на основе молочных продуктов,можно обезжиренных. Им ведь требуется кальций для роста, поэтому молоко, кефир, йогурты - очень хорошая основа питания. А вот углеводы можно и исключить по максимуму.


Не совсем правильно вы думаете :)
Из обезжиренных молочных продуктов не усваивается кальций... То есть вы только хуже ребенку сделаете.
Творог, где больше всего кальция, должен быть 9 % - это оптимальная жирность для усвоения кальция.
И углеводы нужно отменять только простые, а сложные ОБЯЗАТЕЛЬНО должны в питании подростков присутствовать.
Вся семья должна питаться правильно, тогда и ребенок с детства к этому привыкает.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 02 июн 2016, 06:50
Vanessa
Жемчужинка писал(а):Не совсем правильно вы думаете :)
Из обезжиренных молочных продуктов не усваивается кальций... То есть вы только хуже ребенку сделаете.

Да? Не усваивается кальций? А я постоянно покупаю обезжиренный творог и кефир... Но если покупать жирные молочные продукты, я же начну поправляться?
И потом, я не уверена, что жирный творог имеет именно молочный жир. Подозреваю, что туда добавляют растительные жиры. В этом случае что, все равно кальций не усвоится?
И как же кормить подростка, чтобы он и похудел, и получал кальций? Может, стоит давать препараты кальция и витамины?

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 04 июн 2016, 21:43
Xloe
Vanessa, покупайте молочные продукты, изготовленные по ГОСТу, там не должно быть растительных жиров.
Я могу и обезжиренный творог купить, то тогда обязательно заправляю его сметаной.
А если говорить о кальции, то кунжут - великолепный его источник. Еще и вкусно как!
Правда, еще больше кальция в маке, но кунжут приятнее в пищу употреблять, как на мой вкус.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 06 июн 2016, 20:41
мятка
Можно подростку испечь пирожки с маком. Но пирожки для похудения не годятся... А в каком виде еще можно мак использовать, даже не знаю. Так что остается кунжут, если нужен кальций, но нельзя мучного и жирного.
Мне кажется, сейчас многие подростки питаются неправильно. Нет салатов, нет овощей. Много жирной пищи, много мяса. Причем мясо не паровое, а жаренное или в лучшем случае тушеное. Майонез еще мы слишком часто используем для салатов...