Страница 4 из 8

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 02 апр 2018, 15:15
pecok
Так смотря как вы собираетесь поправляться?
Друг сына был очень худым, ему все говорили, что вот после 14 лет начнешь "мужать", а в зал идти бесполезно и т.д.
В 16 у него были тоненькие ручки и ножки и он таки пошел в тренажерный зал. Там ему попался отличный тренер, который объяснил, что человек слажено выглядит благодаря мышцам, но чтобы они росли - им нужно питание, причем правильное питание.
Расписал парню, как заниматься, что, а главное, когда кушать. И через полгода уже были видны заметные результаты.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 04 апр 2018, 17:25
la_luna
pecok, повезло парню, что грамотный тренер попался.
Вообще-то правильно, чтобы поправиться, а не растолстеть, надо заниматься спортом и одновременно правильно питаться.
Только я вот не знаю, какое должно быть правильное питание не для похудения, а для набора массы? Обычно все диеты направлены на то, чтобы не превышать суточную норму калорий... А тут, наоборот, калории нужно считать, но чтобы было "не меньше", а не "не больше"?

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 08 апр 2018, 22:58
бабайка
Помимо калорий должно быть в рационе много белковой пищи.
Мой брат покупал специальные белковые коктейли и после каждой тренировки выпивал порцию.
Если питаться не правильно, но качайся, не качайся, а красивой мускулатуры не добьешься :(((

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 09 апр 2018, 07:46
Лялька
У меня мысль родилась. Я слышала, что многие заменяют спортивное питание детским питанием после тренировок. Якобы это почти как спортивное питание идет, а дешевле. Но чем считается хуже детское питание и почему его тренеры не рекомендуют - что от него поправляются. Так как раз в этом случае, когда подростку нужно поправиться, то нужно его отдать на спорт, и кормить детским питанием.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 09 апр 2018, 20:18
Медовая
В детском питании много сахара поэтому его и не рекомендуют.
А в импортных смесях, где сахара меньше - такой противный вкус, что не будут его подростки есть.
Да и смысл кормить смесями для грудных детей, если есть специальные белковые смеси для набора мышечной массы?
Только, если речь о подростках, то нужно всё таки со специалистами советоваться.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 10 апр 2018, 19:27
Asida
Медовая, а какая у девочки будет фигура, если она изначально очень худая, а наберет мышечную массу без жировой прослойки? Не будет ли она слишком мускулистая и мужеподобная?

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 14 апр 2018, 22:55
Дамира
Ну так тут уже ей выбирать, Если не понравится девушке мускулистая фигура, то всегда можно перестать заниматься спортом и опять стать дистрофиком.
Да и потом, я себе просто не представляю сколько нужно заниматься и с каким весом, чтобы стать мужеподобной.
Девушки так накачиваются перед соревнованиями только, чтобы соответствовать стандартам бодибилдинга.
От обычных упражнений в зале больших мускулов у вас не будет :nez-nayu:

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 15 апр 2018, 12:02
Lar4ik
Дамира писал(а):От обычных упражнений в зале больших мускулов у вас не будет :nez-nayu:

Но если больших мускулов не будет, жировой прослойки тоже не появится, то за счет чего наберется вес? Получается, что и прибавки веса большого не будет :-(
Наверное, надо еще и углеводы ребенку давать, не только белки.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 22:05
клубничная
Lar4ik, детям нужно давать и белки и углеводы и жиры!!! Вам любой диетолог это скажет!
А углеводы просто необходимы для нормального развития, только сложные, а не простые.
Мышечная масса будет расти, если в этом направлении работать и питаться правильно.
Но девочкам не обязательно мышцы активно качать, лучше на что-то типа пилатеса пойти.

Re: Диета для подростков

СообщениеДобавлено: 22 апр 2018, 10:47
акварельк@
А у меня дочка просила, чтобы я ей сделала справку - освобождение от физкультуры... Не хочет заниматься спортом вообще :-( Я конечно, ей справку не сделала, но что толку, уроки физкультуры в школе - это очень мало. А затащить ее на тренировки никак не получается. И такая слабая она, вот совсем не спортивная. Даже не знаю, как ее увлечь, какими словами убедить... Нет у меня аргументов, которые бы на нее подействовали :-(