Женский форум

Уже лет 10 так точно, говорят, что нужно пить не менее 2,5 л воды в сутки.
Если быть совсем точными, то рассчитывают индивидуальную потребность исходя из веса - 30 мл воды на кг веса.
Это необходимый минимум. Если я вешу 65 кг, то должна выпивать 2 литра воды.
В летнее время потребность увеличивается.
А вы пьете воду в таких количествах?

Зимой точно я столько не пью.
Вот постаралась посчитать - всегда пью 150-200 г воды сразу, как проснусь. По стакану воды за полчаса примерно до еды.
И в течение дня могу выпить 2-3 стакана, когда хочется.
В итоге получается 1200 - 1500 мл в среднем в день. Летом, естественно больше.

Недавно смотрела как какая-то кандидат медицинских наук выступала и говорила, что много воды пить вредно, потому что это не только нагрузка на почки, но и на сердце.
А вчера какой-то другой врач выступал и говорил, что чем больше воды, тем легче сердцу работать, потому кровь не сгущенная и её давление ниже.
И вот как тут понять, что правильно, а что нет, если сами светила медицины не могут прийти к одному мнению?

Я тоже читала довольно серьезно выглядящую статью врача, который развенчивал миф о том, что надо пить определенное количество воды. Писал убедительно. Но я никогда и не считала, сколько воды пью в день, не увлекалась такими подсчетами. Мне всегда казалось, что организм сам знает, когда и сколько надо пить. Через силу ничего не приносит пользы. Такое мое обывательское мнение, не врача.

Я много жидкости пью, но не потому, что какие-то ученые так сказали, а просто привычка. Но воду пью редко, чаще соки или чай.
Не знаю, мне всегда эта теория с двумя литрами в день казалась подозрительной. Есть вообще какие-то серьезные исследования, испытания на добровольцах там? Или это все на уровне интернет-баек? Какие серьезные ученые говорят о необходимости выпивать два литра в день? Я читала только писанные-переписанные статьи на женских ресурсах или в желтой прессе.

Из того, что я читала по теме, то действительно, организм должен сам сигнализировать о том, что ему нужна вода.
Но в наших реалиях это невозможно, потому что мы пьем много разной жидкости (не воды), чем дезориентируем организм :(
Он хочет воды, мы чувствуем жажду, но пьем компот, кофе или чай.
Мозг обманут, а вода не получена.
Если человек откажется от любой жидкости, кроме чистой воды, то тогда он действительно будет пить по потребности.

степочка, не поняла я ничего. почему, если я выпила чай или сок, то вода не получена? Чай или сок почти полностью состоит из воды, и она оказывается в желудке. И почему же организм обманут? Он хотел воду, он ее получил. С добавками.

mimishka писал(а):Он хотел воду, он ее получил. С добавками.

Всё, что с добавками - это не вода, а напитки.
И чтобы воду получить из напитков, организм должен тратить силы, вместо того, чтобы получить по своему запросу просто воду.
Где-то уже была подобная тема и там объяснялось, что для переваривания чего бы то ни было (напитков в том числе), организм затрачивает воду, чтобы выделить ферменты, желчь и кислоты. Т.е. он хочет воды, а вместо этого получает напиток, на который должен тратить свои запасы воды.
Поэтому и получается обезвоживание.

А у нас, кстати, никто как не учил людей пить, так и не учит.
Детям чуть ли не с рождения дают растворимые чаёчки или сами варят компотики и никто не объясняет, что очень важно научить детей понимать ощущение жажды и утолять эту жажду только чистой водой

Аzаzелька писал(а):

mimishka писал(а):Он хотел воду, он ее получил. С добавками.

Всё, что с добавками - это не вода, а напитки.
И чтобы воду получить из напитков, организм должен тратить силы, вместо того, чтобы получить по своему запросу просто воду.
Где-то уже была подобная тема и там объяснялось, что для переваривания чего бы то ни было (напитков в том числе), организм затрачивает воду, чтобы выделить ферменты, желчь и кислоты. Т.е. он хочет воды, а вместо этого получает напиток, на который должен тратить свои запасы воды.
Поэтому и получается обезвоживание.

А где вы такое прочитали? И можно ли этому доверять? Я пью очень редко чистую воду, даже не каждый день. Все больше чай, кофе, соки. И что, по вашей теории, у меня должно быть жуткое обезвоживание? Но почему-то я не замечаю никакого обезвоживания. Как же так получается? Почему я еще не попала в больницу из-за обезвоживания, ведь организм не получает воды? Совсем-совсем не получает? Что-то в этой теории не так или не совсем так, вам не кажется?