Женский форум

Pchelka писал(а):Вот для тех, кому лень читать, два скрина из этой книги, думаю они многое вам объяснят:

Потеря воды.JPG

Поступление воды.JPG

Pchelka, т.е. 1,5 л воды нужно пить ежедневно, чтобы обеспечить необходимое количество?
Я правильно поняла изложенное на этих картинках?

Жидкости нужно потреблять не менее 1,5 л при весе 70 кг.
Если вы пьете чай, кофе, соки, то это количество вы тоже включаете в выпитую жидкость.
Очень удобно следить за тем, достаточно ли вы потребляете жидкости, за цветом своей мочи.
Она должна быть светло-желтой, если она темнеет (часто утром более темный цвет), то это говорит о том, что у вас нехватка воды в организме.

Pchelka, мне врач тоже говорила, что моча в норме должна быть светлой и прозрачной, а не тёмной, но не говорила почему.
Получается, что надо приучать себя следить за цветом мочи?
Если это индикатор возможного недостатка жидкости.
Спасибо за подсказку!

Pchelka, да вы герой. Прочитали такую сложную книгу.
Только, какого она года выпуска? Если ей много лет, то могли появиться новые исследования и что-то поменяться в мнениях врачей.
Но так-то все логично написано, из того, что вы нам передали.
И как раз мне стало понятно, почему полезно утром выпивать стакан воды. Потому что ночью мы спим и долго ничего не пьем, и образуется нехватка жидкости. Поэтому утром моча темнее. Вот как раз и надо восполнить этот недостаток поскорее.
Но осталось непонятным, надо ли пить перед едой.

по4емуха писал(а):Но осталось непонятным, надо ли пить перед едой.

Всегда можно перед едой сходить в туалет, посмотреть какого цвета моча и сделать выводы - пить вам или не нужно
Это шутка, конечно, по-моему выше вполне логично объяснили, что перед едой нужна вода для того, чтобы организму было из чего выделять желудочный сок и ферменты для переработки того, что вы съедите.

по4емуха писал(а):Pchelka, да вы герой. Прочитали такую сложную книгу.
Только, какого она года выпуска? Если ей много лет, то могли появиться новые исследования и что-то поменяться в мнениях врачей.

Хочу жить правильно, поэтому и прочитала.
Моя книга 2016 года выпуска, это второе издание.
Первое было в 2015.
А вы не пробовали искать новые исследования?
Я прочитала то, что нашла по теме, но возможно слудующую книгу прочитаете вы и нас расскажите что-то новенькое? А?

виля писал(а):Это шутка, конечно, по-моему выше вполне логично объяснили, что перед едой нужна вода для того, чтобы организму было из чего выделять желудочный сок и ферменты для переработки того, что вы съедите.

Это объяснение выглядит логично на дилетантском уровне. Но я сомневаюсь, что это так. Вот если найду какие-то исследования на этот счет, как советует Пчелка, то обязательно поделюсь с вами.

Организму ежедневно выделять нужно не только желудочный сок, желчь и другую секрецию, а в первую очередь слюну, которая первой участвует в пищеварении!
В сутки организм выделает только слюны около литра (!!!), она первой помогает переваривать пищу и для её выделения естественно нужна вода.
Не зря же во рту пересыхает, когда организм начинает обезвоживаться.
Если человек потребляет воду равномерно в течение дня, то перед едой пить не обязательно.
Но если пить перед едой, то это поможет похудеть и как раз по этому поводу было проведено много исследований, подтверждающих это.

Pchelka, а во время еды или сразу после еды можно пить воду или жидкости?
В одной статье писали, что привычка пить чай или компот после еды очень вредная.
Что нужно пить до еды или не ранее, чем через 1-1,5 после еды.

Как-то странно. До еды пить полезно, а после еды - вредно. Мне это не понятно. А во время еды как?
А в общем, мне кажется, все это ерунда. Можно пить и до, и после, и во время еды, но при одном условии - если хочется.