Женский форум

Смотрела лекцию одного эпидемиолога и он дает несколько советов, как сейчас, уже во врем эпидемии, можно повысить свой иммунитет.
Пишу, то, что запомнила:

1. Нужна закалка организма и её начинать никогда не поздно, например обливать ноги прохладной водой.
2. Обязательная ежедневная физнагрузка. Кто не знал, физическая активность улучшает кровообращение, что способствует образованию специфических белков, которые помогают в выработке иммунитета.
3. Здоровое питание. Это, например, "Средиземноморская диета".
4. Обязательный сон минимум 7-8 часов.
5. Убрать панику и стресс! Это сложно, может даже невозможно, но это очень важно.
6. Принимать дополнительно витамины С и Д в обычных терапевтических дозах.
7. Отказаться от курения и алкоголя.
8. Отказаться от сладкого.
9. Не принимать иммуномодуляторы.
10. Воду пить часто, много, но маленьким порциями.

А "Средиземноморская диета" - это что?
Сейчас буду читать подробности.
Но только вот условиях карантина и без возможности ходить по магазинам, не представляю, как соблюдать какие-то диеты.
Мы уже на неделю закупились, муж ездит на авто на работу и домой, никуда больше не заходит.

Медовая писал(а):А "Средиземноморская диета" - это что?

Ну, это как бы правильное питание, так сказать.
Если коротко, то вот схема:

Хотелось бы еще добавить, что нужно увеличить количество животного жира в рационе
Нужно ежедневно съедать не менее 20 г сливочного масла.
Это обезопасит лёгкие от возможных осложнений в случае болезни.

виля писал(а):Нужно ежедневно съедать не менее 20 г сливочного масла.
Это обезопасит лёгкие от возможных осложнений в случае болезни.

А как животный жир поможет нашим легким?
Наоборот же везде пишут, что нужно ограничить животные жиры и переходить на растительные.
Про воду понятно, слизистая должна быть постоянно увлажнена и для функционирования легких должно быть достаточное количество воды в организме, а вот с жиром непонятно...

Я, кстати, читала, что нужно в это время ограничить употребление жирной рыбы и рыбьего жира.
Якобы излишки незаменимых кислот в организме усугубляют течение болезни.
Но никаких объяснений не было, кроме факта, что в странах, где население есть много рыбы, тяжелее лее протекает коронавирус и больше смертей...
Про животный жир слышу впервые, может фейк?

Вирус тяжелее всего протекает у людей со слабыми или больными легкими.
Жир нужен для для защиты легких, так как они являются жирозависимым органом.
Если в организме недостаточное поступление животного жира, то состояние легких и их функции ухудшаются.
Это я прочитала в ФБ на страничке академика Евдокименко, я подписана на его канал "Разумная медицина".
Но вот почему именно животный жир, он не объяснял...

клубничная писал(а):Но вот почему именно животный жир, он не объяснял...

Потратила полчаса... никак не могла запрос правильно сформулировать, но нашла информацию по теме :))
Легкие покрыты веществом, почти полностью состоящим из насыщенного жира.
Поэтому без достаточного количества насыщенного жира (животные жиры) легкие ослаблены, не полностью выполняют свои функции насыщения крови кислородом и больше подвержены пульмонологическим заболеваниям.

А это информация про то, зачем жир нужен для наших лёгких:

Да уж, девочки, мне казалось, что я столько всего знаю, но вот читаю информацию выше и поражаюсь, что я вообще не в курсе была.
Я считала насыщенные жиры исключительно вредными и предпочитала в питании только растительные жиры, в основном оливковое масло.
Получается, что срочно в пищу нужно вводить сало и сливочное масло...
Интересно, как-то можно проверить, в каком состоянии твои легкие?

Медовая писал(а):Получается, что срочно в пищу нужно вводить сало и сливочное масло...

Становится понятным смысл лечения болезней легких "бабушкиными средствами" - топлёным маслом, смальцем, барсучим жиром внутрь. ⠀
Больным давали горячее молоко с жиром и медом...

Медовая писал(а):Интересно, как-то можно проверить, в каком состоянии твои легкие?

Можно купить пульсоксиметр, но сомневаюсь, что они еще остались в продаже :(((