Женский форум

цитрус, есть разные схемы интервального голодания.
Например: 14/10, 16/8, 20/4 и так далее.
Первая цифра - это время полного отказа от пищи, а вторая цифра - "пищевое окно".
Ученый, который доказал, что интервальное голодание полезно, получил за свое открытие Нобелевскую премию

А как же завтрак при интервальном голодании? Я могла бы не есть, наверное, 14 часов, если не есть ночью и потом до обеда. В принципе, уменя примерно так и происходит, если я не завтракаю, а так часто бывает. Но ведь всегда все диетологи кричали, что без завтрака никак нельзя, что это очень преочень вредно, и надо себя заставлять, даже если не хочется.А теперь, получается,все это отменяется?

Почему отменяется завтрак?
Допустим, вы завтракаете в 7 часов, значит, ваше пищевое окно с 7 утра и до 17 вечера.
После 17 часов и до 7 утра следующего дня можно пить только воду.
Если завтрак сдвигается на 8-9 утра, то соответственно, сдвигается и время последнего приема пищи.

Я хочу сказать, что схема 14/10 - это только для начинающих, чтобы привыкнуть к такой системе питания.
А интервальное голодание - это уже, начиная с 16/8, что гораздо сложнее.
Если завтрак в 8 утра, то последний прием пищи в 16 часов.
И "есть все 8 часов всё подряд" - это не про эту систему питания аж никак.
Питаться нужно правильно и желательно 2-3 раза. Перекусы отменить.
Тогда такое питание принесет пользу.

Даже если человек не на интервальном голодании, а просто кушает три раза в день в одно и то же время, то это уже для организма большая польза. Советуют есть в 8:00, 14:00, 18:00 и естественно, не булки и конфеты, а полноценную еду.
Но единственное и самое главное условие при таком питании - не делать совершенно никаких перекусов.
Можно только воду, чай (черный, зеленый, травяной) и кофе без сахара.
Но это условие мало кто может выдержать, срываясь на "одну печеньку/конфетку" к чаю и тогда это питание из ранга полезных, переходит в обычное.

Перекусы - это бич нашего времени...
У нас же идет мама или бабушка гулять с малышом и тащит с сбой на 2-х часовую прогулку компотик и пакет печенья.
Вдруг дитятко проголодается, чтобы сразу в него печеньки запихать.
Т.е. с детства формируются у нас вот такие вредные пищевые привычки

А вот интересно, раньше же не было такого.
Мною тоже занималась бабушка, когда я была маленькой, но я не помню, чтобы мы что-то если на прогулках.
Разве что куда-то ехали на целый день, тогда, конечно, брали с собой бутерброды.
Почему же сейчас бабушки, да и часто мамы, считают, что ребенок и часа не может прожить без печенья и конфет

Да еще ладно, когда детям на прогулке дают печенье. Хотя это тоже плохо. Но мне иногда приходится наблюдать, как малышу в коляске мама дает чипсы или другие вредные снеки. Это вообще жесть. А конфеты, чупа-чупсы те же? Как можно давать их детям? Там же химия, потом у детей от этих конфет языки разноцветные, так как краситель красит. Это же ужас, вообще запретить надо вредностИ, чтобы они не продавались.

Поверьте, чипсы и снеки не так уж далеко ушли по вредности от печенья.
Ведь основная его масса сделана с маргарином, а это еще хуже, чем чипсы, наверное.
У нас просто отсутствует культура питания и особо никого это не заботит, ни дома, ни в садике, ни в школе

клубничная писал(а):Поверьте, чипсы и снеки не так уж далеко ушли по вредности от печенья.
Ведь основная его масса сделана с маргарином, а это еще хуже, чем чипсы, наверное.

Менее вредное печенье - затяжное, особенно, если оно сделано из муки 1,2 сорта или с отрубями.
Но дешевое затяжное печенье тоже могут делать на маргарине, так что нужно внимательно смотреть состав.
А если говорить о крекерах, разных хрустиках и "ушках" из слоенного теста, то возможно оно и вреднее чипсов, тут соглашусь.