Женский форум

На завтрак рекомендуют употреблять белки (яйца, орехи, молочные продукты),
здоровые жиры (опять же молочные продукты)
и углеводы (фрукты, овощи, каши, хлеб из цельного зерна).

Devana_1989, лучше чем заводские сырки - это 100 %.
Но на завтрак не подходит обезжиренный творог. Вернее, его можно скушать, конечно, но очень быстро захочется кушать снова.
Оптимально, чтобы творог был 5 %, если добавить изюм курагу и зерновые тосты, то получится отличный завтрак.

Разумеется, что обезжиренный творог - это почти один белок.
А для энергии нужны жиры или углеводы.
Но лучше сложные углеводы - каши или цельнозерновой хлеб.

Я почему-то тоже кашей не наедаюсь. Вернее наедаюсь, но уже часов в 11 на работе хочу кушать
Проще вообще не завтракать, а поесть уже на работе в те же 10-11 часов и ту же кашу в судочке.
Тогда я на работе ем 2 раза - в 10-11, а потом в где-то в 5 часов пью чай с бутербродом.
А если еще и утром ем, то больше приемов пищи получается.

Я кашей наедаюсь.
Но не люблю я кашу с утра, не лезет она мне:)
Только овсянка иногда с фруктами, люблю с бананами.

Я тоже каши не могу есть с утра. А у меня сестра вообще по утрам всегда свежий суп варит, а я не представляю такой завтрак.
Часто ем банальную яичницу с тостами и овощами.
И обязательно зеленый чай с кусочком черного шоколада. Вот таким завтраком я наедаюсь.

У нас на завтрак блины, оладьи, гренки или сырники.
очень редко бутерброды. Каши никто не любит.
Иногда овсянка. Но не утром.

Я всегда ем обезжиренный творог и одну ложку варенья в него. Это лучше, чем непонятно из чего сделанные йогурты. Там одних Е полно и калорийность высокая. Каши тоже неплохо, но от геркулеса поправляются.

А в последнее время ем темный хлеб, поджаренный на сухой сковороде + сыр + 2 отварных яйца и зеленый чай.
И наедаюсь, как ни странно. А вот на работу могу взять овсянку с изюмом и там себе из чайника запарю.
А если бы ела, что хотела, то каждый день бы жаренную картошку готовила

Мой муж любит на завтрак омлет или яичницу. Готовлю разные варианты - с ветчиной, овощами.
Недавно прочитала рецепт отварного омлета, надо попробовать. Все отварное полезнее, чем жареное, и на вид очень красиво.
Надо: 3 яйца, 150 мл молока, соль, перец.
Яйца взбить с солью и перцем, добавить молоко и продолжить взбивать. Вылить яично-молочную смесь в пакет, и крепко завязать. Потом положить
пакет с омлетом в еще один пакет и снова крепко завязать. Положить пакет в кипящую воду и варить 30 минут на слабом огне.