Женский форум

Сегодня прочитала интересную информацию, вот хочу поделиться, какие ошибки могут мешать нам похудеть.

1. Диета без «правильных» жиров. А "правильные" - это значит мононенасыщенные и отказываться от них - это грубейшая ошибка.
2. Стресс, депрессия. Ходить в зал в таком состоянии можно, но оно будет тормозить похудение, так настрой должен быть позитивным.
3. Отсутствие кардионагрузок.
4. Питание полуфабрикатами.
5. Фаст-фуд даже раз в неделю.
6. Пиво, даже безалкольное.
7. Диетическая кола и др. напитки.
8. Не достаточное количество жидкости.
9. Не вкусная, не красивая, пресная еда.
10. 2-3 разовое питание.

Согласна почти со всем, кроме жиров. Мне всегда казалось, что правильные жиры - это полиненасыщенные жиры, упомянутые на этом форуме не
один раз омега-3, омега-6 и омега-9. Но я не химик и не диетолог, возможно я ошибаюсь, слишком много информации.
Раньше люди ели и не задумывались, что полезно, а что вредно:)

Diana_1980 писал(а): правильные жиры - это полиненасыщенные жиры, упомянутые на этом форуме не
один раз омега-3, омега-6 и омега-9.

Мононенасыщенные - это тоже правильные жиры, содержащиеся в орехах, авокадо, оливках и оливковом масле холодного отжима, а также некоторых других маслах.
Просто о полиненасыщенных жирах все знают и все таки стараются хоть немного, но добавлять их в диету, что тоже очень правильно.
Хотя, может автор просто ошибся, когда писал эту статью и просто перепутал мононенасыщенные жиры с полиненасыщенными, вторые все таки полезнее

чайка писал(а):2-3 разовое питание.

А у меня не получается кушать чаще... Утром завтракать редко успеваю, ем уже на работе, там же и обедаю. И только ужинаю уже дома с семьей.
Стараюсь не есть ничего вредного, сладостей, газировки, пиво и подавно не пью. Неужели тот факт, что я ем 3 раза, а не 5 может тормозить мой вес?

Даная писал(а): Неужели тот факт, что я ем 3 раза, а не 5 может тормозить мой вес?

Если едите много и пища не диетическая, то этот факт может тормозить вес. Если вы в день съедаете килограмм пищи разбив его по 200 г на пять раз, то это будет для вас полезнее, чем если вы съедите по 500 г 2 раза. Потому что только часть съеденного усвоится, а остальное отложится в жир.
Дробное питание всегда лучше, но многие ведь едят часто и много
Вот при таком раскладе вес будет набираться несмотря на то, что человек кушает 5-6 раз.

Дробное питание полезно не только для похудения, но и для нормального функционирования пищеварительной системы.
Неудивительно, что почти при всех заболеваниях рекомендуется перейти на дробное питание.
У меня иногда бывает обострение гастрита. Так вот я даже во время работы делаю маленькие паузы, чтобы перекусить.
Хорошо хоть рабочий процесс позволяет и руководство лояльно к этому относится.

Shurochka писал(а):Дробное питание полезно не только для похудения, но и для нормального функционирования пищеварительной системы.

Я читала, что оптимальное время - это не чаще, чем через 4 часа кушать. Особенно, если была белковая пища. А иначе не успевает переварится предыдущая еда, а человек бросает в желудок новую порция пищи. Вообще, полезным является и режим. Если человек есть в одни и те же часы, придерживается 4-х часовых интервалов, не пьет спиртное и не перекусывает, то у него очень редко бывает лишний вес.
Если говорить об ошибках, то у каждого они свои. Моя знакомая была на минимальном колораже и не худела, а потом ей посоветовали не критически снижать количество калорий, а если, к примеру её нужно 2000 калорий, то употреблять 1800, а не 1000, как она делала. И она медленно, но стала снижать вес.

Катюша писал(а):И она медленно, но стала снижать вес.

Ну так это вариант правильного похудения - снизить калорийность, похудеть до желаемого веса, а потом опять поднять до нормы, но не больше, иначе вес начнет медленно набираться опять.
Но проблема в том, что многие ведь хотят именно быстрый результат, а это тоже огромнейшая ошибка.

Ну да, если снизить калорийность рациона резко, то организм наоборот начинает неохотно отдавать запасы жира.
И в определенных ситуациях это правильно, наш организм не понимает, что мы хотим похудеть, думает, вдруг еды нет:)
Лучше и калорийность снижать медленно, и худеть так же. Тогда и стресса не будет, и лишние килограммы в дальнейшем не вернутся.

Вот основные ошибки при похудении, на мой взгляд:
1. Быстрое избавление от лишнего веса.
2. Жесткие диеты и голодание.
3. Физкультура и спорт «до седьмого пота».
4. Применение препаратов для похудения.
Особенно опасен последний пункт - использование различных мочегонных, слабительных и прочих.