Женский форум

Мышкина писал(а): Если не качать, что мышцы же совсем ослабеют :(((

Вот я не качала пресс несколько лет... А вчера попробовала, это же ужас! Всего пять раз сделала упражнение, и больше не смогла... Не ожидала, что все настолько плохо. Мне еще ребенок показал упражнение "Стульчик" - нужно прислониться к стене и согнуть ноги в коленях, как будто сидишь на невидимом стуле. Руками помогать себе нельзя! Так я всего несколько секунд "посидела на стуле", и все... А ребенок несколько минут... Короче, надо заниматься, чтобы пресс был красивый!

Ну, сразу и если бегать начать, пробежишь всего 500 метров и начнешь задыхаться. А на следующий день ноги будут болеть. Начинать нужно постепенно, чтобы не было последствий.

Нет, постепенно тоже не годится. Это я так делала. Начинала заниматься очень постепенно, как только уставала, сразу говорила, что хватит. Никакие мышцы у меня не болели. Но и прогресса никакого не получилось. Точно так же задыхаюсь после простейших упражнений.
Сейчас стараюсь на работу и с работы пешком ходить. Конечно, устаю, но зато движение какое-то, и время не тратится. Только для живота это никак не помогает... Надо еще и хотя бы дома чем-то заниматься, и для пресса, и для гибкости. И ребенка заставить, чтобы не скучно было одной

Помогает сбросить живот холодная вода еще!
Пару лет назад мы ездили на море под Одессу - это был сентябрь и море было уже холодное, около 18-20 градусов.
Но как же приехать на море и не купаться?
Забегали в воду, быстро проплывали 100-200 метров и на берег греться. Так вот за неделю на море у меня ушло в талии 6 см и я похудела на 4 кг.
была очень удивлена, потому что плавали мало, а ели как обычно, а потом мне уже сказали, что в холодной воде организм пытался сохранить нужную температуру (боролся с переохлаждением) и затрачивал много энергии, в том числе из моих запасов!
Если бы на 2 недели поехали, то я бы вообще тростиночкой вернулась!

Rosa, ого 100-200 м
Ничего себе, если бы я столько проплывала, да еще несколько раз в день, то только от этих заплывов похудела бы

Я тоже думаю, что если столько плавать, то только от этого можно похудеть. А вот от холодной воды - вряд ли. Ведь если организм тратит энегрию на согревание, то аппетит просыпается волчий. У меня так зимой происходит, что я набираю вес - и я не исключение. Так что холода лишнему весу не помеха, а наоборот, помощь

Девочки! Ну, попробовала я делать этот "вакуум" - сначала вообще ничего не получалось.
На второй день, более менее получилось втянуть живот, чтобы хоть какое-то подобие было того, как это выглядит на фото.
Сделала пару 3 раза в день по 5 упражнений, а на следующий день начал болеть живот в области солнечного сплетения.
Причем боль странная, не похоже, что это внутренние органы. Упражнение тоже больно делать.
Пока не делаю, на 5 день боль почти прошла, вот и думаю, что, наверное, это таки от "вакуума" было
И что теперь? Делать его или нет?

пон4ик писал(а):наверное, это таки от "вакуума" было
И что теперь? Делать его или нет?

А может не самого "вакуума", а не правильного его выполнения?
Вы только картинки смотрели? В какой позе делали?

Тася, одно видео посмотрела. Мужчина все подробно рассказывал.
Он стал на расстоянии шага от стены, уперся в неё руками и в таком наклоне показывал, как делать упражнение.
Все делал, как он объяснял
Но я не уверена, что болел у меня живот именно от упражнения, может другие причины были?

Живот в области солнечного сплетения может как раз болеть от чрезмерной нагрузки.
Это упражнения сначала нужно делать в положении лежа на спине, а потом уже только переходить к другим вариантам.
Боль могла появиться, если у вас желудок был не пустой. "Вакуум" делается исключительно на пустой желудок (не меньше 4 часов после еды), а в идеале, вообще натощак. И начинать нужно постепенно... думаю, что вся проблема в том, что вы слишком рьяно стали выполнять не привычное для организма упражнение