Lar4ik писал(а):фасолька, а можете описать примерно свое питание? Как у вас получилось так много жиров? Что нужно есть, чтобы их было так много? Даже не представляю себе ваше питание. А может, у меня то же самое, а я об этом не знаю???
Вот мои записи одного из дней - это я посчитала своё обычное меню, когда только начала вести дневник. При этом я была уверена, что ем не так уж и много.
Завтрак:
Хлеб пшенично-ржаной тёмный – 100 г
Масло сливочное на хлеб – 15 г
Сыр голландский 45% - 40 г
Помидор – 100 г
540 ккалОбед:
Каша гречневая – 200 г
2 котлетки – 150 г
Масло в кашу сливочное – 5 г
Капуста тушеная – 100 г
830 ккалПерекус:
Мороженое –
320 ккалУжин:
Плов с говядиной – 200 г
Салат из капусты, помидоров и зелени, заправл. растительным маслом – 200 г
2 квадратика черного шоколада – 10 г
890 ккалВ итоге я съела 2580 ккал!!!.
Из них – 47 % жира, 12 % белка и 41 % углеводов.