Женский форум

В таком случае, ходить и бегать лучше по вечерам. Чтобы можно было поужинать плотно, и при этом не поправиться.
Конечно, если поужинать и лечь на диванчик с книжкой, то все отложится в жир на боках.
А вот утром мы обычно завтракаем легко, так что можно и не бегать.

А когда вы собираетесь ужинать? До пробежки или после?
Если до, то нужно минимум 1,5 ждать после еды, а если до, то потом тоже желательно не сразу кушать, а значит ужин получится поздним.
А по утрам тоже не рекомендуют бегать, так организм еще не проснулся.
И что остается?

фасолька, я считаю, что лучше не вовремя поесть, чем отказываться от пробежки или прогулки только из-за того, что невозможно сделать все правильно. Если поесть неплотно, то можно через полчаса уже и бегать. А после пробежки принять душ и еще раз перекусить.

Asida писал(а):Если поесть неплотно, то можно через полчаса уже и бегать. А после пробежки принять душ и еще раз перекусить.

Это распространенная ошибка многих! Нельзя бежать, если у вас в желудке еда!
А то, сколько времени у вас будет находится еда в желудке, зависит от того, что вы съели.
Рекомендуется заниматься спортом, даже не очень активным, не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды.

Тото, а что случится, если бегать на сытый желудок? Неужели что-то страшное? Мне кажется, можно заниматься, если не очень много съесть перед этим.
И уж совсем не понимаю, почему нельзя есть сразу после тренировки.

Если поесть и потом сразу заняться спортом, представьте какие нагрузки идут на внутренние органы - печень, желудок, сердце.

Варвара писал(а):Если поесть и потом сразу заняться спортом, представьте какие нагрузки идут на внутренние органы - печень, желудок, сердце.

Читала, что если спортом после еды заниматься, то пища будет стоять в желудке, так организм не может столько сил одновременно затрачивать - и на спорт и на переваривание. В итоге начинаются гнилостные процессы и брожение, а потом человек гадает, что же с ним не так...
В итоге он себя не оздоравливает, а только приносит вред.
Во всех источниках пишут, что после еды организму нужно минимум 2 часа покоя.

А мне кажется, что все эти правила преувеличены. Может, и не очень хорошо после еды бегать или приседать, но ничего страшного не должно произойти, если человек здоров. Ведь в природе животные после еды далеко не всегда могут находиться в покое. Им приходится бегать. Тот же заяц ест капусту, а тут волк. И ему надо убегать со всех лап, а не ждать два часа, пока капуста переварится.
То есть природа должна приспособить наши организмы к тому, что после еды можно двигаться без особого вреда.

Zana, как раз в природе животные поели и укладываются отдыхать! :)))
Понятно, что есть не предвиденные ситуации, как вы описали, но если волк догонит зайца и съест его, то он не станет и дальше бегать по полю, а вернется в свою нору и ляжет спать! Так же поступают и домашние животные.

редиска писал(а):Zana, как раз в природе животные поели и укладываются отдыхать! :)))
Понятно, что есть не предвиденные ситуации, как вы описали, но если волк догонит зайца и съест его, то он не станет и дальше бегать по полю, а вернется в свою нору и ляжет спать! Так же поступают и домашние животные.

Не совсем так. Если волк съест зайца, то ему незачем будет бегать, он будет сыт, доволен, и уляжется отдыхать и восстанавливать силы. А вот если ему не повезет, и он поймает всего лишь маленькую мышку, то будет продолжать бегать и искать себе еще еду. Он просто не сможет отдыхать после каждой съеденной мыши, потому что умрет тогда от голода.
То есть, если равняться на природу - нельзя заниматься спортом после сытной еды. Но если это легкий перекус, то вполне допустима после него двигательная активность.