Страница 17 из 34
Re: Дневник питания
Добавлено:
04 ноя 2017, 18:03
Медовая
bambuk писал(а):редиска писал(а):Zana, как раз в природе животные поели и укладываются отдыхать! :)))
Не совсем так. Если волк съест зайца, то ему незачем будет бегать, он будет сыт, доволен, и уляжется отдыхать и восстанавливать силы. А вот если ему не повезет, и он поймает всего лишь маленькую мышку, то будет продолжать бегать и искать себе еще еду. Он просто не сможет отдыхать после каждой съеденной мыши, потому что умрет тогда от голода.
То есть, если равняться на природу - нельзя заниматься спортом после сытной еды. Но если это легкий перекус, то вполне допустима после него двигательная активность.
А после легкого перекуса тоже нежелательно заниматься спортом, нужно как раз плотно поесть за 2-3 часа до тренировки.
Лёгкий перекус - это нехватка сил, какой же смысл тренироваться? Ведь нужны силы и энергия, как раз та, что и выделится из съеденной вами еды.
А вот легкая белковая еда лучше подойдет после тренировки, только без углеводов и жира.
Re: Дневник питания
Добавлено:
04 ноя 2017, 19:41
Zefir
У меня ребенок ходил на плавание, так тренер каждый раз спрашивал, что ели дети и когда ели.
Говорил, что кушать нужно плотно обязательно, иначе не будет сил на тренировку.
Были случаи рвоты в бассейне, тренер говорил, что это оттого, что прошло мало времени после еды и организм вот так отреагировал на нагрузку.
А после тренировки советовал есть творог, многие мамы прямо с собой брали запеканку или творог в судке.
Но дети наши занимались профессионально.
Re: Дневник питания
Добавлено:
05 ноя 2017, 16:37
Азалия
Конечно, в идеале плотно покушать за три часа до тренировки... Но в реальной жизни не всегда так получается. Вот я хожу на тренировки сразу после работы, даже приходится убегать с работы в эти дни немного раньше. Так где я могу плотно покушать? Конечно, я обедаю в 12 дня. А потом у меня только небольшой перекус перед тем, как уйти с работы. Съедаю что-то легкое с чаем или кофе. А если совсем ничего не есть, то вот именно, что сил не будет.
Re: Дневник питания
Добавлено:
06 ноя 2017, 16:12
степочка
Ну так нежно не что-то легкое съесть, а пару яиц со ржаным хлебом - это не так много, а сил на тренировку хватит!
А вот кофе и чай нельзя пить за несколько часов до тренировки, потому что они подымают давление и на тренировке давление поднимается, а это уже опасно :((
Если без кофе жить невмоготу, то лучше после тренировки, чтобы не навредить себе.
Re: Дневник питания
Добавлено:
07 ноя 2017, 19:37
Бель
степочка, думаю, что сразу после тренировки тоже не стоит пить кофе. Потому что давление на тренировке-то поднимется и не сразу придет в норму, а тут еще кофе добавит... Но меня это все не касается, у меня давление вечно пониженное, мне бы найти способ его поднять...
Re: Дневник питания
Добавлено:
08 ноя 2017, 00:03
Аида
Если уж занимаетесь спортом, то лучше кофе и чай не пить, так как они прилично разрушают сосуды. Кроме зеленого чая, он вроде бы не так влияет на сердечно-сосудистую систему.
Re: Дневник питания
Добавлено:
08 ноя 2017, 20:15
Xina
Ну так в таком случае никому не нужно пить кофе и чай, а не только спортсменам.
Наоборот, кто занимается спортом, поддерживает свои сосуды, так что им кофе не так вреден, как неспортивным людям.
Re: Дневник питания
Добавлено:
09 ноя 2017, 14:36
джема
Когда речь о спорте, то дело не в выносливости сосудов, а в том, что от нагрузок поднимается давление.
Если еще и кофе выпить перед тренировкой, то можно получить гипертонический криз
Только ненормальный человек будет так рисковать, вам не кажется?
Не будет особого вреда, если вы выпьете пару чашек кофе или чая, находясь в состоянии покоя, но перед тренировкой категорически нельзя!!!
Re: Дневник питания
Добавлено:
10 ноя 2017, 17:43
Серена
Ну от кофе поднимается давление, но от чая почти нет. Я думаю, что не очень крепкий чай можно и перед тренировкой выпить, ничего не случится.
Re: Дневник питания
Добавлено:
11 ноя 2017, 22:17
Zefir
А зачем что-то пить перед тренировкой?
Если вы так хотите пить, то что мешает сделать пару глотков воды?
Я никогда не задумывалась о том, повышает ли чай давление, но точно знаю, что кофеина в нем не меньше, чем в кофе.
Есть определенные правила, которые и говорят о том, что нельзя перед физической нагрузкой есть или пить какие-то напитки.
Так зачем что-то придумывать?!?!?