Страница 17 из 34

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 04 ноя 2017, 18:03
Медовая
bambuk писал(а):
редиска писал(а):Zana, как раз в природе животные поели и укладываются отдыхать! :)))

Не совсем так. Если волк съест зайца, то ему незачем будет бегать, он будет сыт, доволен, и уляжется отдыхать и восстанавливать силы. А вот если ему не повезет, и он поймает всего лишь маленькую мышку, то будет продолжать бегать и искать себе еще еду. Он просто не сможет отдыхать после каждой съеденной мыши, потому что умрет тогда от голода.
То есть, если равняться на природу - нельзя заниматься спортом после сытной еды. Но если это легкий перекус, то вполне допустима после него двигательная активность.

А после легкого перекуса тоже нежелательно заниматься спортом, нужно как раз плотно поесть за 2-3 часа до тренировки.
Лёгкий перекус - это нехватка сил, какой же смысл тренироваться? Ведь нужны силы и энергия, как раз та, что и выделится из съеденной вами еды.
А вот легкая белковая еда лучше подойдет после тренировки, только без углеводов и жира.

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 04 ноя 2017, 19:41
Zefir
У меня ребенок ходил на плавание, так тренер каждый раз спрашивал, что ели дети и когда ели.
Говорил, что кушать нужно плотно обязательно, иначе не будет сил на тренировку.
Были случаи рвоты в бассейне, тренер говорил, что это оттого, что прошло мало времени после еды и организм вот так отреагировал на нагрузку.
А после тренировки советовал есть творог, многие мамы прямо с собой брали запеканку или творог в судке.
Но дети наши занимались профессионально.

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 05 ноя 2017, 16:37
Азалия
Конечно, в идеале плотно покушать за три часа до тренировки... Но в реальной жизни не всегда так получается. Вот я хожу на тренировки сразу после работы, даже приходится убегать с работы в эти дни немного раньше. Так где я могу плотно покушать? Конечно, я обедаю в 12 дня. А потом у меня только небольшой перекус перед тем, как уйти с работы. Съедаю что-то легкое с чаем или кофе. А если совсем ничего не есть, то вот именно, что сил не будет.

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 06 ноя 2017, 16:12
степочка
Ну так нежно не что-то легкое съесть, а пару яиц со ржаным хлебом - это не так много, а сил на тренировку хватит!
А вот кофе и чай нельзя пить за несколько часов до тренировки, потому что они подымают давление и на тренировке давление поднимается, а это уже опасно :((
Если без кофе жить невмоготу, то лучше после тренировки, чтобы не навредить себе.

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 07 ноя 2017, 19:37
Бель
степочка, думаю, что сразу после тренировки тоже не стоит пить кофе. Потому что давление на тренировке-то поднимется и не сразу придет в норму, а тут еще кофе добавит... Но меня это все не касается, у меня давление вечно пониженное, мне бы найти способ его поднять...

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 08 ноя 2017, 00:03
Аида
Если уж занимаетесь спортом, то лучше кофе и чай не пить, так как они прилично разрушают сосуды. Кроме зеленого чая, он вроде бы не так влияет на сердечно-сосудистую систему.

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 08 ноя 2017, 20:15
Xina
Ну так в таком случае никому не нужно пить кофе и чай, а не только спортсменам.
Наоборот, кто занимается спортом, поддерживает свои сосуды, так что им кофе не так вреден, как неспортивным людям.

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 09 ноя 2017, 14:36
джема
Когда речь о спорте, то дело не в выносливости сосудов, а в том, что от нагрузок поднимается давление.
Если еще и кофе выпить перед тренировкой, то можно получить гипертонический криз :sh_ok:
Только ненормальный человек будет так рисковать, вам не кажется?
Не будет особого вреда, если вы выпьете пару чашек кофе или чая, находясь в состоянии покоя, но перед тренировкой категорически нельзя!!!

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 10 ноя 2017, 17:43
Серена
Ну от кофе поднимается давление, но от чая почти нет. Я думаю, что не очень крепкий чай можно и перед тренировкой выпить, ничего не случится.

Re: Дневник питания

СообщениеДобавлено: 11 ноя 2017, 22:17
Zefir
А зачем что-то пить перед тренировкой?
Если вы так хотите пить, то что мешает сделать пару глотков воды?
Я никогда не задумывалась о том, повышает ли чай давление, но точно знаю, что кофеина в нем не меньше, чем в кофе.
Есть определенные правила, которые и говорят о том, что нельзя перед физической нагрузкой есть или пить какие-то напитки.
Так зачем что-то придумывать?!?!? :du_ma_et: