Женский форум

черёмуха, БЖУ - это Белки, Жиры, Углеводы.
Выше обсуждалось, что их соотношение тоже очень важно для похудения.
Что касается моего питания, вот вам скан из моего дневника, но повторюсь, что вы должны рассчитать все нормы под ваши параметры.

50 г овсянки на завтрак?!?!? Этим разве можно наесться?
Обед нормальный, ужин тоже...
Но мне почему-то кажется, что я была бы голодной при таком питании

пипетка, а вы обратите внимание, что завтра в 7 утра, а в 11 уже ланч и вполне себе такой сытный.
То есть этот утренний завтрак можно назвать перекусом, а в 11 уже нормальный приём пищи.
Только вот ужин как-то совсем скоро после обеда, я бы ужин перенесла на 7 часов, а может и позже, тем более, что он лёгкий.
фасолька, спасибо!
Для себя сделала вывод, что я так питаться смогу.

Настасья писал(а):Для себя сделала вывод, что я так питаться смогу.

Согласна, это же только на период похудения, можно пару месяцев пережить. Только вот рыбу я не готова два раза в день есть, я бы её на ланч заменила отварным мясом индейки, например.
Единственная сложность, как по мне - это составить себе подобное меню на неделю и не отступать от него. Ведь 100 % захочется и конфетку, и булочку, и хлебушка с сыром (которых вообще нет в меню)

Мне кажется на ужин слишком много калорий. Большую часть лучше перенести на обед. По количеству калорий я читала, что лучше потреблять 1200 калорий в день, тогда процесс похудения будет эффективней.

Ух ты, какая полезная тема!
Но вот смотрю я дневник питания Фасольки, так куда там еще уменьшать калории?
Это и так немного, я бы была на таком питании слегка голодной, но выдержать смогла бы. А вот если бы еще уменьшила порции, то была бы голодной... Да и не нужно слишком быстро худеть, это не полезно, а если после быстрого похудения начать поправляться, то может усилиться проявление целлюлита...
Так что, Фасолька, тише едешь - дальше будешь! Так держать!

Согласна, что тут очень интересно! Эта тема так стимулирует самой начать худеть!
У меня есть вопросы к фасольке!
На ланч всего 100 грамм картофеля И что, совсем без масла? Или вы его со сметаной кушали?
А на обед - крупа рисовая, всего 65 грамм Но я надеюсь, что это имеется ввиду 65 грамм сухой крупы, а не готовой каши???

сапфир писал(а):

Настасья писал(а):Согласна, это же только на период похудения, можно пару месяцев пережить.

Да нет, так питаться фасольке придется не два месяца, а намного дольше... Ведь она худеет медленно, а она выше писала, что хочет сбросить 10 килограмм... Так что месяца четыре, а то и пять.
Фасолька, желаю вам выдержки!

pavlova.1975 писал(а):Мне кажется на ужин слишком много калорий. Большую часть лучше перенести на обед. По количеству калорий я читала, что лучше потреблять 1200 калорий в день, тогда процесс похудения будет эффективней.

Вы не правы! Нельзя для всех людей давать одинаковые советы.
Разные параметры у людей и разные энергозатраты! Если образ жизни сидячий, но на 1200 можно жить.
Но если человек активный и занимается спортом, то такое количество калорий может для него быть опасным даже!

фасолька
У вас получилось отличное меню!
Мало того, что вы худеете, оно еще полезно для здоровья. Я не заметила ни одного вредного продукта, зато все очень сбалансировано.
Наверное, вы много усилий потратили, чтобы его придумать? А ведь надо придумать такие же полезности не на один день, а на неделю!
Боюсь, у меня не хватит знаний, чтобы так же разработать диету под себя...