Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Каким спортом вы занимаетесь?

Диеты, похудение, занятие спортом, программы, методики похудения
Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение Марино4ка » 10 ноя 2014, 01:52

[quote="A_Lina"Тайбо я позже дома по видео занималась.[/quote]
Ну и был какой-то толк от этих занятий? Вес сбрасывается хорошо, т.к. постоянные и активные движения на протяжении всей тренировки.
А как дело обстоит с мышцами? Есть ли на них какая-то нагрузка. Мне знакомая предлагала пойти на Кибо, не знаю одно и то же это с Тайбо или что-то другое.
Но я посмотрела видео и как-то не вдохновилась тренировкой. Конечно, от тренера многое зависит, но слишком уж активно все было.
Аватара пользователя
Марино4ка
Активный участник
 
Сообщения: 240
Зарегистрирован: 17 авг 2014, 21:24

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение A_Lina » 10 ноя 2014, 16:03

Я не знаю, что такое кибо, но тайбо - это аэробика с элементами боевых искусств.
Я занималась по видео Елены Рябинковой, очень интенсивная программа. Сейчас уже тяжело для меня это:)
А мышцы они в любом случае качаются, как мне объяснял инструктор. Просто на тренажере достаточно 2 подхода по 10 раз,
а с собственным весом на эту же мышцу придется сделать 2 подхода по 20-30 раз.
Ну а динамика дает еще и аэробную нагрузку, что полезно для сердца.
Аватара пользователя
A_Lina
Участник
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 02:00

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение Марино4ка » 11 ноя 2014, 15:17

A_Lina писал(а):Просто на тренажере достаточно 2 подхода по 10 раз

Два подхода? Впервые слышу о таких рекомендациях. Всегда слышу от тренеров и занимающихся людей, что подходов должно быть только 3.
Мы же о тренажерах говорим? Только вот не поняла, какие подходы могут быть в аэробике?
Т.е. вы выполняете движения и считаете их? И всё по два подхода делаете? Но там же масса движений?
Аватара пользователя
Марино4ка
Активный участник
 
Сообщения: 240
Зарегистрирован: 17 авг 2014, 21:24

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение A_Lina » 11 ноя 2014, 20:26

Я не имела ввиду непременно 2 подхода. Количество подходов и сколько раз за один подход будет зависеть от уровня подготовленности.
Как минимум - 2 подхода. Я имела ввиду, что количество выполненных упражнений на тренажерах меньше,
чем необходимое количество с собственным весом.
Аэробика обычно не только танцы, все заканчивается на коврике выполнением различных упражнений на разные группы мышц.
Аватара пользователя
A_Lina
Участник
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 02:00

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение elena.m » 13 ноя 2014, 10:23

A_Lina писал(а):Аэробика обычно не только танцы, все заканчивается на коврике выполнением различных упражнений на разные группы мышц.

На коврике - это растяжка, наверное? Какие группы мышц на коврике накачать можно? Разве что пресс?

A_Lina писал(а):Я не имела ввиду непременно 2 подхода. Количество подходов и сколько раз за один подход будет зависеть от уровня подготовленности.
Как минимум - 2 подхода.

Это рекомендации тренера? Мой тренер говорил иначе.
Всегда делают три подхода, а на некоторые группы мышц - 4. А вот количество повторений в подходе зависит уже от уровня подготовленности, как и вес, который устанавливается на тренажере.
elena.m
Активный участник
 
Сообщения: 373
Зарегистрирован: 24 июл 2014, 16:12

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение A_Lina » 16 ноя 2014, 17:26

На коврике не только растяжка. Да все мышцы можно качать. Не только пресс.
Отжимания - мышцы рук и груди, различные упражнения для ног и ягодиц.
Да вы просто лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и потом сводите и разводите их медленно.
У меня от этого упражнения мышцы внутренней поверхности бедра улучшились. До этого кисель какой-то был:)
Можно это упражнение утяжелить. Согнуть ноги в коленях, между коленями мяч. Сжимать-разжимать мяч.
Аватара пользователя
A_Lina
Участник
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 02:00

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение yalena4 » 17 ноя 2014, 01:19

A_Lina писал(а):Отжимания - мышцы рук и груди, различные упражнения для ног и ягодиц.

Отжимания можно и без коврика делать вполне успешно!

A_Lina писал(а):Да вы просто лягте на спину, поднимите прямые ноги вверх и потом сводите и разводите их медленно.

Я на тренажере на эти мышцы упражнение делаю - сведение и заведение ног.

Изображение
Аватара пользователя
yalena4
Участник
 
Сообщения: 138
Зарегистрирован: 05 ноя 2014, 02:23

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение A_Lina » 19 ноя 2014, 18:15

Отжимания можно и без коврика делать вполне успешно!

Имелось ввиду - положение лежа:) А на коврике или без, это кому как нравится:)
Я на тренажере на эти мышцы упражнение делаю - сведение и заведение ног.

Да, думаю от тренажера эффект лучше будет.
Из всех мышц ног обычно внутренняя поверхность бедра у женщин в худшем состоянии.
Наверное, эти мышцы меньше задействованы в повседневной жизни.
Аватара пользователя
A_Lina
Участник
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 02:00

Re: Каким спортом вы занимаетесь?

Сообщение Том4ик » 21 ноя 2014, 12:50

yalena4, и мне нравится такой тренажер - он работает и на сведение ног и на разведение.
Мне работа на тренажерах нравится гораздо больше, чем на "коврике".
Как то у меня больше получается сосредоточится и мышцы лучше чувствуются именно на тренажерах.
Том4ик
Активный участник
 
Сообщения: 329
Зарегистрирован: 04 авг 2014, 00:53

Предыдущая

Вернуться в ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31