Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Почему болит в боку во время бега

Диеты, похудение, занятие спортом, программы, методики похудения
Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение tatushka » 07 авг 2015, 21:34

Maria_Magnolia, очень странный инструктор! Обычно кофе перед тренировкой употребляют некоторые бодибилдеры, но у них совсем другая цель и они понимаю, что рискуют.
Ninochka_v, не шутите с приемом кофе перед тренировкой! Поищите с сети, я пару лет назад читала выдержки из специализированного журнала по кардиологии, где ученые из Швейцарии предостерегали от подобных экспериментов и популярно объясняли чем это чревато. Если в двух словах, то кофеин значите СОКРАЩАЕТ приток крови к сердцу, причем это его действие сохраняется и во время тренировки и после. А сердцу для здоровой работы просто необходимо повышенное количество кислорода во время физнагрузок. То есть вы сами заставляете свое сердце испытывать огромнейшие нагрузки, потому что оно изо всех сил старается перекачивать бОльший объем крови.
А если кофе еще будет и крепкий, то это снизит проходимость кровяного потока...
Ну и еще кофе нарушает водный баланс, замедляя всасывание жидкости организмом - что крайне опасно во время тренировки.
Я бы на вашем месте прекратила пить кофе перед пробежкой, но решать, конечно вам...
tatushka
Участник
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 17 июл 2015, 13:59

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение Lena_80 » 08 авг 2015, 13:59

Заинтересовалась темой спорт и кофеин. Поискала на сайте одного тренера, которого иногда читаю и ищу ответы на вопросы.
Не сказано ничего плохого про употребление кофеина перед тренировкой. Более того, пишет, что улучшает показатели.
Но... это все, думаю, для здоровых физически подготовленных людей.
Lena_80
Новичок
 
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 06 май 2015, 22:38

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение Nata_L » 09 авг 2015, 08:41

Спорт и физкультура - это очень разные понятия, у них разные задачи. Спортсмены употребляют кофеин, чтобы получить свой результат
- новые рекорды, победы в соревнованиях. Физкультура нужна для профилактики заболеваний, для улучшения состояния здоровья
(лечебная, например). Но повредит кофе или не повредит перед пробежкой - многое зависит за какое время до пробежки вы выпьете кофе,
насколько сильная у вас нагрузка и многое другое.
Аватара пользователя
Nata_L
Участник
 
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 06 янв 2015, 01:34

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение чайка » 09 авг 2015, 20:34

Lena_80 писал(а): Более того, пишет, что улучшает показатели.
Но... это все, думаю, для здоровых физически подготовленных людей.

Это не просто для подготовленных людей, а для спортсменов-качков. Они могут взять больше вес и сделать больше подходов.
Но поверьте, это никак не может быть полезно для здоровья, потому что человека себя стимулирует для улучшения результатов, стараясь обмануть свои реальные силы.
Выше писали, что перед тренировкой вообще нельзя пить никаких напитков и нельзя ничего есть. И моя преподаватель по танцам тоже самое всегда говорила. Минимум за 1,5 часа.
А ребенок сейчас ходит в бассейн, так там даже памятка для родителей висит, что ребенок должен кушать не ранее, чем за 2 часа до бассейна.
Аватара пользователя
чайка
Участник
 
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 23 июн 2015, 00:30

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение Ninusya_v » 10 авг 2015, 10:14

Вы правы, девушки. Попробую завтра бегать без кофе, о результатах отчитаюсь на форуме:)
Но я пью кофе, когда просыпаюсь. Пока умоюсь, соберусь, разминка. Потом иду бегать. Примерно бежать начинаю через 40 минут после кофе.
Да и кофе я делаю некрепкий, и выпиваю всего пару глотков. Но лучше сердце поберечь, пока молодое - терпит. А потом может аукнуться.
Аватара пользователя
Ninusya_v
Участник
 
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 04 авг 2015, 13:30

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение Кат » 10 авг 2015, 21:41

Ninochka_v, а завтрак у вас когда? Если вы не завтракаете, то тоже не правильно делаете. Нужно кушать обязательно, потому что опять же вы себе во вред пытаетесь бегом "оздоровиться". Есть в сети видео, как правильно бегать, знаю, что моя подруга много пересмотрела и перечитала, прежде чем занялась бегом. Она тоже бегала на голодный желудок, только вечером. Ужинала в 18-00, а бегала уже поздно вечером перед самим сном. И вот однажды ей стало плохо и она стала терять сознание. Люди вызвали скорую, там ей и сказали, что глюкозы не хватило ей, вот и стало плохо.
Аватара пользователя
Кат
Участник
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 01:42

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение yuna » 11 авг 2015, 11:36

Бег - это очень серьезно. Если нет возможности заниматься под чутким руководством специалиста, надо найти видео или книгу.
Как питаться, как разминаться, одежда, обувь, как не травмировать колени. Особенно осторожными надо быть полным людям,
а также людям за 40.
Аватара пользователя
yuna
Новичок
 
Сообщения: 42
Зарегистрирован: 04 авг 2015, 15:08

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение Лидуся » 15 авг 2015, 23:11

yuna писал(а):Бег - это очень серьезно. Если нет возможности заниматься под чутким руководством специалиста

А есть разве специалисты по бегу? Если честно не встречала. Любой спорт - это серьезно, не только бег. И если бегать медленно и начинать с небольших дистанций, то ничего страшного не случится. Читала, что если начинает колоть в боку или чувствуется тахикардия или одышка, то нужно вместо бега просто ходить быстрым шагом. И только когда при такой ходьбе не будет проблем со здоровьем, можно переходить на легкий бег.
Проблема многих людей в том, что они когда-то в молодые годы и бегали и прыгали, а теперь, когда прошло 10, 20, а может и больше лет им кажется, что они еще по-прежнему полны сил :)) Вот и делают рывок - а силы то уже не те. И это нужно понимать, когда начинаешь бегать после большого перерыва.
Аватара пользователя
Лидуся
Участник
 
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 28 июл 2015, 18:39

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение Даная » 19 авг 2015, 13:16

Лидуся, я читала, что после долгого перерыва лучше начинать с беговой дорожки. Они есть во всех спортивных клубах и можно выбрать клуб близко возле дома и недорогой. Просто на такой дорожке все контролируется - и скорость, и пульс. А еще преимущество, что круглогодично можно бегать. Вот сейчас самое время начинать, как раз осень и зиму в зале позаниматься, а с весны уже можно будет бегать и на улице, если такое желание появится.
Важно еще помнить, что сердцу нужна нагрузка, но не нужна перегрузка :-(
Даная
Участник
 
Сообщения: 66
Зарегистрирован: 12 июн 2015, 13:30

Re: Почему болит в боку во время бега

Сообщение Inessa » 19 авг 2015, 16:12

Специалистов по бегу, конечно, нет. Но думаю, что любой тренер или преподаватель физкультуры расскажет, как правильно бегать.
Что можно и что нельзя. Как раз сегодня статью читала, сохранила - а вдруг буду бегать:) Несколько основных моментов.
Следить за пульсом. Максимум высчитывается так: 220 - минус возраст. Но это максимум. Бегать надо с пульсом 60-70% от этой цифры.
Правильные кроссовки. Правильная техника. - на фото.
И про есть или не есть. Если бежать утром - легкий углеводный завтрак за 40 минут до пробежки. Если пробежка вечером - протеиновый коктейль за 30 минут.

Изображение
Аватара пользователя
Inessa
Участник
 
Сообщения: 78
Зарегистрирован: 04 фев 2015, 16:04

Предыдущая Следующая

Вернуться в ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Yahoo [Bot] и гости: 1

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31