марсельк@ писал(а):А разве бывает низкокалорийная, но сытная еда? Можете привести пример? Мне кажется, что сытность как раз дают калории. Если я съедаю кусок мяса, надолго наедаюсь и не голодная.
Ну так мясо, приготовленное без дополнительного жира - это как раз низкокалорийная еда.
Я не имею ввиду свинину, конечно или курицу зажаренную с кожей.
В 100 г куриной отварной ножки без кожи примерно 150 ккал, а в отварном филе - 130.
Я беру беру 150 г капусты, укроп, петрушку, огурчик и мелко режу туда филе или ножку.
Немного нежирной сметаны - и вот вам отличный обед, который я беру на работу.
Еще творог не калорийный, но сытный. Рыба не жирная. Овсянка, но не хлопья, а крупа из цельного зерна (80 ккал), да и гречка тоже (100 ккал).