Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Йога для здоровья

Диеты, похудение, занятие спортом, программы, методики похудения
Re: Йога для здоровья

Сообщение фасолька » 09 авг 2020, 22:50

la_luna писал(а):Но тоже считаю, что лежа на кровати делать планку неправильно. Вот на ваших фото, правильно. А если лежать на мягкой постели, то спина будет не ровная, а изогнутая. Какая же это будет планка? Одно название.

Девочки, а разве кто-то предлагал делать планку ЛЁЖА на кровати?
Перечитала выше тему - не нашла таких предложений.
сапфир первая предложила облегченный вариант планки, но она же не на кровати делать планку предложила, а только руки, согнув в локтях, положить на кровать, а ноги оставить на полу. И планка получится под углом, поэтому и легче её делать.
Аватара пользователя
фасолька
Эксперт
 
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 14 май 2017, 16:03

Re: Йога для здоровья

Сообщение Алёнка » 11 авг 2020, 17:15

А можно на стул положить руки, или, самый облегченный вариант, на спинку стула или кресла? Или это уже не будет иметь смысла?
Мне кажется, планка - очень сложное упражнение. Но его все так хвалят, что хотелось бы освоить.
Алёнка
Активный участник
 
Сообщения: 402
Зарегистрирован: 18 дек 2016, 16:23

Re: Йога для здоровья

Сообщение Аzаzелька » 12 авг 2020, 23:34

Алёнка, локти должны быть под плечами, если у вас планка на локтях.
Если на стуле у вас так получится расположится, что можно и на стуле.

Планка стул.JPG


А есть еще вот такой облегченный вариант планки, где колени опускаются на коврик:

Планка обл.вариант.JPG
Аzаzелька
Эксперт
 
Сообщения: 679
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 22:52

Re: Йога для здоровья

Сообщение Luminica » 13 авг 2020, 17:58

Ну надо же, как много вариантов этого упражнения. А я раньше знала только один, классический вариант.
Можно перепробовать их все, и выбрать тот, что подходит больше всего. А потом постепенно усложнять.
Спасибо, девочки! Вот она, польза форума.
Luminica
Эксперт
 
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 08 янв 2017, 00:34

Re: Йога для здоровья

Сообщение Pchelka » 17 авг 2020, 21:26

Luminica писал(а):Можно перепробовать их все, и выбрать тот, что подходит больше всего. А потом постепенно усложнять.

Я вам для усложнения еще две фотки подброшу :))
Это тоже планки, но сложные и не каждый даже 20 секунд в них простоит, но можете пробовать хоть понемногу.

Сложные виды планок.JPG
Аватара пользователя
Pchelka
Эксперт
 
Сообщения: 642
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 23:42

Re: Йога для здоровья

Сообщение мур-мур » 18 авг 2020, 17:01

Ой, я даже стать в эти позы не смогу :-): Наверное, сразу свалюсь. А вы пробовали, у вас получается? Надо сначала простые упражнения освоить, а потом пробовать такое сложное. Иначе только комплекс неполноценности заработаешь, и пропадет желание заниматься вообще. А вот простенькое упражнение сделаешь, и думаешь - какая я молодец, да я ого-го :-):
Аватара пользователя
мур-мур
Эксперт
 
Сообщения: 623
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 23:58

Re: Йога для здоровья

Сообщение сапфир » 20 авг 2020, 22:02

мур-мур - это асаны из йоги, кстати.
И та картинка, что выше - это асана под названием Чатуранга Дандасана - сложнейшее силовое упражнение.
Его в народе называют "нижняя планка". При его выполнении работают мышцы всего тела.
Поэтому Pchelka и написала, что это упражнения для усложнения уже освоенных планок, которые были представлены выше.
сапфир
Эксперт
 
Сообщения: 577
Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 17:40

Re: Йога для здоровья

Сообщение bambuk » 21 авг 2020, 14:39

сапфир, а вы пробовали делать эту Чатурангу? Вы ведь занимаетесь йогой?
Мне кажется, в йоге столько асан, что никогда никто не сможет их все освоить. Это путь, который никогда не будет пройден. Можно заниматься йогой до бесконечности, и все равно все не сможещь освоить.
bambuk
Эксперт
 
Сообщения: 564
Зарегистрирован: 10 апр 2017, 04:12

Re: Йога для здоровья

Сообщение фасолька » 21 авг 2020, 22:27

bambuk писал(а): вы пробовали делать эту Чатурангу? Вы ведь занимаетесь йогой?
Мне кажется, в йоге столько асан, что никогда никто не сможет их все освоить.

В йоге никто не делает отдельно по одной асане.
Занятие йогой - это определенная последовательность асан (связка) - плавно переходящих из одной асаны в другую.
Эта последовательность может быть на 10 минут примерно по времени, а может быть на 20 минут и больше.
А можно несколько последовательностей соединить в одно занятие на 1,5 часа.
Я Чатурангу саму по себе не делаю, она у меня входит в связку в переходе из Адхо Мукха Шванасаны в Урдхва Мукха Шванасану.
Это выглядит вот так:

Surya Namaskaras.JPG
Аватара пользователя
фасолька
Эксперт
 
Сообщения: 689
Зарегистрирован: 14 май 2017, 16:03

Re: Йога для здоровья

Сообщение wiwa » 22 авг 2020, 12:35

фасолька, так вы крутая йогиня! И что, все получается, все правильно делаете?
А давно вы йогой занимаетесь, и насколько серьезно? И сейчас тоже на занятия ходите, или занимаетесь дома, в связи с эпидемией?
Ну, круто, в общем, молодец, так держать :bra_vo:
wiwa
Эксперт
 
Сообщения: 529
Зарегистрирован: 14 май 2017, 16:28

Предыдущая Следующая

Вернуться в ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31