Женский форум в Подольске

[bambuk]

Фасолька, повезло вам. Что работала у вас такая женщина. У нас работала женщина, которая уговорила всех делать десятиминутную зарядку. Вот как в советские времена был перерыв на зарядку, такое же правило она ввела. Так что, та женщина уже уволилась, а мы все так же продолжаем делать разминку в 11 часов утра каждый день. Но, конечно, это совсем не то, что заниматься в тренаженом зале, или той же йогой. Но хоть что-то, лучше, чем ничего, хоть немного подвигаться, работа=то сидячая.

[Pchelka]

bambuk, можно увеличить вашу разминку до 20 минут, тогда еще больше пользы себе принесете.
Кстати, для такой разминки можно взять и асаны из йоги, те, которые не требуют коврика на полу.
Хотя, в некоторых офисах просто стелют коврики между столами

[Аzаzелька]

На картинке довольно большой офис, чистый пол - это отличные условия для таких занятий.
Но не все люди так работают, к сожалению. Многие принимают посетителей, например.
И даже если заниматься в перерыв, то по этому полу уже ходили толпы людей, я бы так заниматься не хотела

[Медовая]

по этому полу уже ходили толпы людей, я бы так заниматься не хотела

Есть специальная офисная йога
Разные комплексы - стоя или со стулом!
Нет проблем найти это комплексы в сети, пот например, минут на 10 как раз:

[по4емуха]

Медовая, спасибо. Какая чудесная разминка на стуле. И у нас в офисе как раз точно такие стулья, как на фото. Только вот как бы сотрудниц сподвигнуть на занятия, как бы их убедить. Потому что одна если я начну эти упражнения делать, это будет смотреться дико.Если все в это время будут продолжать работать. Надо, чтобы все хотя бы два раза в день на десять минут прервали работу и сделали эту разминку. Я думаю, это для работы пошло бы только на пользу, так как после такой разминки и мозги начнут лучше работать, и работа быстрее пойдет.

[Тото]

по4емуха, упражнение № 5 на этой картинке мне рекомендовал делать в обе стороны гастроэнтеролог перед каждым приёмом пищи. Повернутся, зафиксировать положение, чтобы плечи были на одном уровне и задержаться в этом положении сначала на 30 секунд, а потом постепенно довести до 2 минут в каждую сторону.
Это отличное упражнение для оттока желчи, чтобы не было застоев.
Можете вашим сотрудницам сказать об этом, а потом уже и другие упражнения подтянете :))

[Надежда_А]

Тото, а ведь это идея! Как заставить сотрудниц делать зарядку! Сказать, что перед обедом надо обязательно сделать это упражнение. чтобы еда пошла на пользу. Должно подействовать, возьму на заметку! И вообще, упражнения сидя должны пользоваться успехом у наших женщин. Они ленивые, а тут вроде как даже со стула вставать не надо.

[Beze]

И вообще, упражнения сидя должны пользоваться успехом у наших женщин. Они ленивые, а тут вроде как даже со стула вставать не надо.

Да, только это больше разминка для тех, кто не может или не хочет вставать и разминаться в течение рабочего дня.
Т.е., однозначно, это лучше, чем ничего, но это не панацея от гипоактивности, скорее просто плюсик для себя, что зарядку сегодня типа сделал

[Мия]

Beze, а мне кажется, неплохая разминка. Почему нет? Какая разница, сидя заниматься или стоя? Там вот и наклоны, и повороты. А если на полу сидеть, как на фото выше, то уже хорошая разминка? А если на стуле, то недостаточно хорошая? Ну и потом, лиха беда начало. Сначала сделать разминку на стуле, а потом наверняка захочется встать и еще поразминаться. Ведь когда начинаешь двигаться и разминаться, то хочется еще и еще, чтобы все мышцы размять.

[Аzаzелька]

Как разминка хорошая, но надо, чтобы кровообращение усилилось, а для этого таки нужно менять положение тела - сидя, стоя, лежа.
Но я соглашусь с вами, Мия, что в любом случае лучше разминаться на стуле, чем вообще никак.