Сегодня в КП была хорошая статья на тему, что же самый большой враг в нашем питании.
Ну, мы это уже обсуждали - соль, сахар, трансжиры, жареное, копченое, полуфабрикаты, колбасы.
Там же приводился список 15-ти самых вредных пищевых привычек, вот им хочу с вами поделиться.
Он составлен в порядке убывания вреднсти, т.е. сверху самые вредные привычки:
1. Избыток соли
2. Недостаток цельных круп
3. Недостаток фруктов/овощей
4. Недостаток семечек, семян, орехов
5. Недостаток клетчатки
6. Недостаток омега-3
7. Переизбыток омега-6
8. Недостаток полиненасыщенных жирных кислот (оливковое масло)
9. Избыток трансжиров
10. Недостаток бобовых
11. Недостаток кальция,
12. Избыток переработанного мяса
13. Избыток сладкого, включая напитки
14. Недостаток кисломолочных продуктов (кефир, творог)
15. Избыток красного мяса.