Правильно есть разнообразную пищу, но в умеренных количествах.(Это и сыр и мясо,никто их не отменял)
Так, например, чипсы, газировку и колбасу надо свести на минимум,есть побольше сырых овощей и пить воду, а не чаи гонять с утра до ночи)
Конечно здорово было бы наладить свой режим приёма пищи,но если уже совсем никак, то стараться не загружать свой организм на ночь, вечером можно кушать фрукты, йогурты, лёгкие салаты, естественно без майонеза и кушать с удовольствием)