Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Правильное питание

Диеты, похудение, занятие спортом, программы, методики похудения
Re: Правильное питание

Сообщение @Прибой@ » 31 дек 2013, 11:01

Читала книгу "Методика доктора Ковалькова. Победа над весом" .
На многое открылись глаза. Он пишет, что все буквально принимать нельзя каждый подбирает и работает только на себя и свой организм. Для каждого человека все индивидуально.
Аватара пользователя
@Прибой@
Новичок
 
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 20 июл 2012, 09:00

Re: Правильное питание

Сообщение капучино » 03 мар 2014, 13:59

Хорошая тема. Правильное питание - залог здоровья.
Для меня самые важные составляющие правильного питания, это:
- использовать в рационе полный спектр пищевых продуктов
- употреблять в пищу максимально свежие продукты
- избегать продукты с повешенным содержанием соли, усилителя вкуса, консервантов (чипсы, кола, консервы и т.п.)
- не допускать переедания
- стараться не смешивать белки и углеводы
Аватара пользователя
капучино
Участник
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 27 янв 2013, 21:47

Re: Правильное питание

Сообщение Moon » 03 мар 2014, 16:00

Схема выбора продуктов при правильном питании.

Эта схема обеспечивает сбалансированное и разнообразное питание.
Если порции продуктов невелики, то можно употреблять разные продукты и более часто, особенно овощи, фрукты, несдобные хлебобулочные изделия, зерновые хлопья, каши.

Выбирать нужно по принципу «или — или»

МЯСО, РЫБА, ПТИЦА
Выбирайте нежирные сорта мяса 2 раза в день; на 1 прием:
80-100 г говядины или баранины или 60-80 г свинины
или 50-60 г вареной колбасы
или 1 сарделька
или 2 сосиски
или 80-100 г птицы (куриная ножка)
или 2 куриных яйца (не более 4 шт в неделю)
или 1-2 котлеты
или 3-4 ст. ложки мясной тушенки
или 0,5-1 стакан гороха или фасол
или 80-100 г рыбы

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Выбирайте низкожирные сорта молока и продуктов
2 раза в день на 1 прием:
1 стакан молока или кефира или простокваши
или 60-80 г (4-5 ст. л) нежирного или полужирного творога или брынзы
или 50-60 г твердого или плавленного сыра
или 1/2 стакана сливок
или 1 порция мороженого

ФРУКТЫ, ЯГОДЫ свежие или консервированные
Наиболее полезны оранжево-желтые
2 и более раз в день; на 1 прием:
1 яблоко или груша
или 3-4 сливы или 1/2 стакана ягод
или 1/2 апельсина или грейпфрута
или 1 персик или 2 абрикоса
или 1 гроздь винограда
или 1 стакан фруктового
или плодовоягодного сока
или полстакана сухофруктов

ОВОЩИ
Наиболее полезны темно-зеленые и желто- красные
3-4 раза в день на 1 прием:
Ежедневно источники витамина С и каротина
100-150 г капусты
или 1-2 моркови
или пучок зеленого лука
или другой зелени
или 1 помидор или 1 стакан
томатного сока
Всего за 1 день 400 г и более овощей
Картофель 3-4 клубня в день

ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, КАШИ
5-7 приемов в день; на 1 прием:
Хлеб белый или черный 1-2 куска
(на весь день 5-6 кусков, около 300 г)
или 3-4 галеты
или 4 сушки или 1 бублик
или гречневой или рисовой каши или перловой каши
или порция (200-250 г) манной или овсянной
или порция (150-200 г) отварных макарон
или 1-2 блина

ЖИРЫ
Ограничивайте или исключайте добавление жиров к блюдам!
Ограничивайте потребление!
до: 1-2 ст. ложки растительного масла
или 5-10 г сливочного масла
или маргарина для приготовления блюд;

СЛАДОСТИ, САХАР
до: 5-6 чайных ложек (40-50 г)
или 3 шоколадных конфет
или 5 карамелей
или 5 чайных ложек варенья или меда
или 2-3 вафель
или 50 г торта
Аватара пользователя
Moon
Участник
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 23 янв 2013, 12:50

Re: Правильное питание

Сообщение Птичка Певчая » 05 мар 2014, 10:20

Есть очень много методик и не только оздоровления, но и лечения.
Лично мне нравятся рекомендации академика Бориса Васильевича Болотова. О питании академик Болотов говорил так: «Никогда не ешьте полезное, питательное, калорийное и витаминное! Ешьте только вкусное, так как оно для вас и полезное, и питательное, и калорийное, и витаминное». " Слушать советы специалистов по питанию, конечно, нужно, «они также кое-что умеют и знают», но наши вкусовые рецепторы являются непревзойденными советчиками по правильному питанию".
Болотов выделил четыре основных закона правильного питания....Кому интересно, найдете в нете.
Аватара пользователя
Птичка Певчая
Участник
 
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 30 янв 2013, 17:10

Re: Правильное питание

Сообщение tori » 05 мар 2014, 12:06

Птичка Певчая
Здравствуйте. Прочитала про методику питания и омоложения Болотова, очень интересно.
Попытаюсь на досуге разобраться в этом подробнее.
Аватара пользователя
tori
Участник
 
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 18 авг 2012, 20:16

Re: Правильное питание

Сообщение козочка » 08 май 2014, 11:23

Заметила у себя странную закономерность. Наемся сладкого - на весах никак не отразится, возможно даже сброшу немного, но стоит съесть хотя бы немного соленого - все. Мигом привес и при чем значительный. Я знаю что соль задерживает жидкость, но все-равно так странно...
козочка
Участник
 
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 28 янв 2013, 01:14

Re: Правильное питание

Сообщение Suzzi » 10 май 2014, 12:00

Девчонки, лучше пойти к диетологу, чтоб он разработал вам правильное питание, с учетом вашего организма. Да, это стоит денег, но и результат есть.
У меня знакомая обращалась обращалась – результат ошеломительный!
Suzzi
Участник
 
Сообщения: 145
Зарегистрирован: 06 авг 2013, 13:22

Re: Правильное питание

Сообщение Solei » 10 май 2014, 13:25

Для похудения хорошо есть после еды грейпфрут, он ускоряет процесс обмена веществ. Еще хорошо с утра пить имбирь с лимоном.
Ну и конечно спорт всем в помощь.
Аватара пользователя
Solei
Участник
 
Сообщения: 80
Зарегистрирован: 30 янв 2013, 16:37

Re: Правильное питание

Сообщение Valeria » 13 май 2014, 11:45

Solei
В имбирь с лимоном еще мяту вкусно добавлять. Или просто мяту с лимоном вкусненько... Имбирь я все-таки не очень люблю. Вечно с ним перебарщиваю и горько получается.
Девочки, слышала что корица с медом хороший жиросжигатель. Еще и вкусно... Кто-нибудь слышал про такое?
Аватара пользователя
Valeria
Участник
 
Сообщения: 63
Зарегистрирован: 19 ноя 2012, 13:07

Re: Правильное питание

Сообщение Lola » 14 май 2014, 23:18

Я стараюсь более менее придерживаться хоть каким то нормам правильного питания. Потому что это безумно полезно и для души и для тела. Ведь когда тело в тонусе, то и душа конечно же радуется. Я вот полностью отказалась от жаренного, в любом его виде и проявление! Так же все таки стараюсь фильтровать количество сладкого, которое попадает в меня. Потому что я еще та сладкоежка. Тут просто без вариантов.
Аватара пользователя
Lola
Активный участник
 
Сообщения: 366
Зарегистрирован: 31 авг 2012, 23:57

Предыдущая Следующая

Вернуться в ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31