Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Диеты, похудение, занятие спортом, программы, методики похудения
Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Aleks_Sandra » 19 ноя 2014, 16:38

Я сейчас это упражнение не сделаю, да и не надо уже после 30. Колени надо беречь:)
Наш сисадмин просто так недавно присел, не пистолетиком, что-то сломал в коленке. Очень долго был на больничном.
Даже обычные полуприседания для попы надо правильно делать.
Аватара пользователя
Aleks_Sandra
Участник
 
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 13 ноя 2014, 02:22

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Дарьюшка » 24 ноя 2014, 02:20

Да, это упражнение не для пенсионеров.
А чтобы колени уберечь, можно не полный присед делать и держаться за опору.
Оно просто очень эффективное, но если есть явные проблемы с суставами, что согласная с вами, что лучше его вообще не делать.
Обычно при проблемных суставах рекомендуют приседать с мячом.
Аватара пользователя
Дарьюшка
Активный участник
 
Сообщения: 158
Зарегистрирован: 04 ноя 2014, 18:41

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Натуськин » 24 ноя 2014, 12:52

Дарьюшка писал(а):Обычно при проблемных суставах рекомендуют приседать с мячом.

А как это с мячом приседать? Что-то я слабо себе это представляю? Так что ли:

Изображение

Так разве при таком приседе будет меньше нагрузка на коленные суставы? Я не знала.
Приседать при проблемах с ногами, как и бегать лучше всего только после консультации с ортопедом.
А то можно себе хуже сделать.
Аватара пользователя
Натуськин
Активный участник
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 30 окт 2014, 00:15

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Aleks_Sandra » 24 ноя 2014, 15:02

Ну, вот так я и приседаю. Только без мяча:)
Думала, что такие приседания более щадящи для коленей, чем полное приседание, да еще на одной ноге, как в "пистолетике":)
Я не имею проблем с коленями, так, для профилактики. Да еще с моей любовью к кофеину:)
Аватара пользователя
Aleks_Sandra
Участник
 
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 13 ноя 2014, 02:22

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Натуськин » 24 ноя 2014, 16:44

Aleks_Sandra писал(а):Ну, вот так я и приседаю. Только без мяча:)

А разве так правильно? Это получается какой-то полуприсед. Может это именно за нагрузки на колени?
Меня учили приседать так, чтобы колени не уходили за пальцы ног, а бедро было параллельно полу.
Нельзя выводить вперед колени и приседать полностью, это я точно запомнила.
Аватара пользователя
Натуськин
Активный участник
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 30 окт 2014, 00:15

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Inga_K » 24 ноя 2014, 17:56

Ну раз пошел разговор про приседания и соответственно упражнения для мышц ягодиц, то спрошу.
А какие еще есть эффективные упражнения для ягодиц, чтобы не приседать?
Которые можно выполнять дома без тренажеров.
Аватара пользователя
Inga_K
Участник
 
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 01:07

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Ксеньк@ » 24 ноя 2014, 19:24

Натуськин писал(а):А как это с мячом приседать? Что-то я слабо себе это представляю? Так что ли:

Я не знаю, что имелось ввиду, что знаю, что для суставов меньше нагрузки, если во время приседаний мяч находится за спиной.
Мы уже это обсуждали в какой-то из тем:

Изображение

Inga_K писал(а):А какие еще есть эффективные упражнения для ягодиц, чтобы не приседать?
Которые можно выполнять дома без тренажеров.

С тем же мячом есть упражнения:

Изображение

Изображение
Аватара пользователя
Ксеньк@
Активный участник
 
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 24 июл 2014, 16:15

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение A_Lina » 24 ноя 2014, 19:26

Вот такое упражнение, только без мяча, я люблю выполнять.
Работают мышцы ягодиц, бедер, и пресс.
Задумалась, с фитболом оно будет сложнее или легче?
Аватара пользователя
A_Lina
Участник
 
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 06 ноя 2014, 02:00

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Ксеньк@ » 24 ноя 2014, 19:40

Я пробовала просто с табуретки так делать, мне показалось, что сложнее.
С мячом не пробовала, у меня его просто нет.

Вот еще вам картинка, на ней собраны эффективные упражнения для ягодичных мышц:

Изображение
Аватара пользователя
Ксеньк@
Активный участник
 
Сообщения: 337
Зарегистрирован: 24 июл 2014, 16:15

Re: Что лучше для похудения - фитнес или тренажерный зал?

Сообщение Aleks_Sandra » 24 ноя 2014, 22:30

ну вот, надо меньше в компьютере сидеть и у телевизоре,
Лучше попу качать :) Но сегодня уже поздно:)
Завтра и начнем:)
Аватара пользователя
Aleks_Sandra
Участник
 
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 13 ноя 2014, 02:22

Предыдущая Следующая

Вернуться в ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31