Женский форум в Подольске

[Inga_K]

Мы с дочкой хотим купить фитбол, это более доступная вещь, чем тренажер.
Муж немного сопротивляется. Говорит, что мы все равно позанимаемся и забросим,
и будет потом не очень маленькая вещь в нашей небольшой квартире под ногами болтаться:)

[elena.m]

А почему под ногами? Его можно и на балкон вынести и на шкаф сверху положить.
Но мне кажется, что этот гимнастический предмет из разряда тех, кто таки будет лежать без дела.
Вы какие упражнения делать с ним собираетесь? Я бы на вашем месте сначала взяла у кого-то на пару дней и попробовала - подойдет он вам или нет, а потом бы уже покупала.

[Александрова Даша]

Inga_K, а вы с дочкой одного роста?
Там размер мяча по росту подбирается:



Упражнений с ним очень много, в сети можно найти и картинки и описание.
Я такой мяч покупала для гимнастики с ребенком, когда он только родился.
Соответственно, он был не большого размера.

[Lisenok]

Александрова Даша, не думаю, что размер как-то сильно влияет на эффективность упражнений.
Я бы покупала мяч, ориентируясь на рост мамы. Если дочка подросток, то скоро очень маму догонит, если уже не догнала.
А может кто-то в курсе, чем эти мячи отличаются друг от друга и на что обратить внимание при выборе?

[Inga_K]

Упражнений с фитболом в сети много. У меня коллега занимается физкультурой дома с мячом.
За таблицу выбора фитбола - спасибо:)
Получается, что нам с дочкой подходит один размер: мой рост 160 см, у нее - 152 см,
но растет еще, ей 12 лет, и папа у нас высокий:)

[Solnechnaya_Я]

но растет еще, ей 12 лет, и папа у нас высокий:)

Как раз самый возраст, чтобы расти. Если месячных еще нет, то скачок роста еще должен быть.
А после месячных уже и рост практически замедляется и размер ноги.
Так что вам может быть лучше "на вырост" мяч взять?
А потом обязательно поделитесь впечатлениями от упражнений с мячом.

[Sofi]

Сегодня прочитала на страничке одного тренера в ФБ. Про сжигание жира на животе.
Оказывается упражнения на пресс имеют очень низкий уровень потребности в энергии, т.к. масса работающих мышц невелика.
Ну о том, что невозможно локальное сжигание жира в работающей части тела, будь то пресс или ягодицы, думаю уже все знают.
"Организм использует энергетические депо всего тела одновременно, эффективно перераспределяя энергию".

[Solnechnaya_Я]

Упражнения не пресс малоэффективны для сжигания жира именно на животе, во время этого упражнения все равно ведь калории сжигаются.
Живот лучше всего убирать на беговых дорожках или орбитреках.
При чем не обязательно бежать быстро и долго. Медленный бег в течение 15-20 минут тоже постепенно, но сделает свое дело. Главное - регулярность.

[Ezhik]

Solnechnaya_Я, если не поменять питание, то никуда живот не денется. Я читала недавно, что беговые дорожки нужно обязательно сочетать с теми же упражнениями на пресс и другие мышцы тела. К примеру, в понедельник, среду, пятницу бегать в медленном темпе по 30-40 минут и делать растяжку, а вторник, четверг, субботу - делать силовые упражнения и пресс. И питание менять обязательно - убирать простые углеводы, жирное, жаренное и копченое. Мясо и рыбу отваривать, кисломолочное покупать не более 5 %, сметану заменить несладким йогуртом. В этом случае можно рассчитывать на медленное уменьшение жира на животе

[Так_Надо]

На мой взгляд, без разницы, чем заниматься - бегом, фитнесом или качать пресс. Главное уменьшить количество углеводов, но не полностью, так как организму нужна энергия. Лучше их употреблять понемногу с утра, чтобы за день "сгорели". Сахар полностью убрать из рациона, достаточно будет небольшой порции фруктов.