по4емуха писал(а):А есть какие-то особенности выполнения планки?
Планку желательно делать так, чтобы вы себя видели, потому что для правильного её выполнения у вас должна быть ровная спина, в пояснице нельзя прогибаться и живот-таки должен быть втянут. У меня мебель полированная и я сею в ней вижу :)))
Ели у вас такой возможности нет, что хотя бы первое время вас должен кто-то контролировать, пока не научитесь чувствовать, правильно вы делаете это упражнение или нет.