Женский форум в Подольске

[Маняша]

Альбина
Я так подозреваю что это ко всему прочему еще и вкусный напиток! Почитала и чего-то аж захотелось. Особенно как на картинку посмотрела. Хотя я с имбирем я тяжелых отношениях..

[Венера]

Маняша
А там имбирь я так думаю как раз самой большой похудательный эффект и дает. В этом напитке. Хотя лимон в принципе тоже. Я люблю просто водичку с лимоном пить по утрам. Вкусно.
Немного не в тему - никогда не пробовала имбирного печенья. Это вкусно??

[Fly]

Альбина
Пробовала я эту воду Сасси.... Только набрала от нее! Никакого похудательного эффекта и близко не было. На вкус она действительно неплоха, но только если ты пьешь когда захочется, без принуждения, а не когда маниакально вливаешь в себя эти восемь стаканов!

[nata.afonina]

Существует очень много различных упражнений для мышц живота, можно подобрать на свой вкус и уровень подготовки. Очень эффективно для нижнего пресса приподнимание прямых ног на небольшую высоту и удержание их несколько секунд, упражнение "ножницы", "велосипед" - когда локтями надо тянуться коленям.
Я даже когда отжимания от пола делаю (для груди), чувствую, как напрягаются мышцы живота:)

[elena.m]

При отжиманиях тоже пресс участвует - это естественно. А особенно чувствуется, как он напрягается, когда делаешь позу "планки".
Я вообще это упражнение очень люблю. А по поводу пресса, то чтобы он стал заметен, нужно много работать. А особенно, если есть жирок на животе.
В таком случае пресс будет качаться, но под слоем жирка его просто не будет видно. Т.е. худеть в любом случае нужно.

[Александрова Даша]

При отжиманиях тоже пресс участвует - это естественно. А особенно чувствуется, как он напрягается, когда делаешь позу "планки"

elena.m, а что за поза планки? Впервые слышу такое выражение. Вы эту позу делаете? Есть результаты?
Пресс бесполезно качать, если есть жир на животе. Знаете какой крутой пресс у борцов сумо? Но разве его видно?
Пресс нужно качать и он накачивается довольно легко, но пока жир не уберете, увидеть свой накачанный пресс и не мечтайте

[Том4ик]

Александрова Даша, а как жир с живота убрать? У вас получилось? Я вот тоже пресс качаю и все жду, когда же он появится.
Не могу сказать, что жира у меня много, но есть. Мне предлагали специальные пояса на талию и сокращающие и с эффектом сауны, но как-то я боюсь таких вещей. Мне кажется, что пользы они не принесут.
elena.m, по поводу "позы планки" и мне интересно, поможет ли она сжечь лишний жир?

[elena.m]

elena.m, а что за поза планки? Впервые слышу такое выражение.

Ой, да это очень распространенное упражнение, которое тренеры часто включают в свои тренировочные комплексы.
Чтобы понять, какая нагрузка при этом, нужно просто попробовать. Вот как это выглядит:



Чтобы дать большую нагрузку, можно выпрямить руки и поднимать поочередно ноги.
Спина должна быть идеально прямая.

[Lunaria]

Я так понимаю, что красным обозначены мышцы, которые больше других работают во время этого упражнения?
Если регулярно заниматься и количество расходуемых калорий будет больше количества поступающих - жир уйдет.
Только вот не факт что сразу же с живота, если есть еще где-то "запасы" жира, то возможно сначала оттуда.

[elena.m]

Lunaria, да красным обозначены мышцы, которые максимально задействованы при выполнении этого упражнения.
Жир с боков и живота уходит хорошо, в чтобы усложнить и добиться еще более сильного эффекта, это упражнение выполняется так:



Но "планку" такого вида нужно делать только после того, как хотя бы 5 минут сможете простоять в том, варианте, что на фото выше.