Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Как накачать мышцы пресса?

Диеты, похудение, занятие спортом, программы, методики похудения
Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение Богдана » 05 авг 2017, 12:40

Я тоже не знала, что есть правильная езда на велосипеде, а есть не правильная.
На моем велосипеде сидение поднято максимально высоко, так, чтобы при езде ноги были почти прямые в нижней позиции, именно так мне удобно!
И оказалось, что это правильно!

Изображение
Аватара пользователя
Богдана
Участник
 
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 26 фев 2017, 22:15

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение bambuk » 05 авг 2017, 17:15

Век живи, век учись. Надо мне отрегулировать свой велосипед, чтобы было по правилам.
Только я сомневаюсь, будет ли удобно ездить с высоким седлом, ведь тогда спина будет согнута. Может, коленям будет хорошо, зато спине будет плохо.
bambuk
Участник
 
Сообщения: 79
Зарегистрирован: 10 апр 2017, 04:12

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение клубничная » 06 авг 2017, 16:19

При установке седла, нога на педали должна быть прямой, когда она на пятке!!! Это обязательно.
Тогда при езде колено будет слегка согнуто.
В этом случае суставы нагружаются минимально, а мышцы максимально.
Это тренер всегда в тренажерном зале рассказывает.
Аватара пользователя
клубничная
Участник
 
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 07 фев 2017, 01:45

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение Азалия » 07 авг 2017, 17:03

А велосипед поможет накачать мышцы пресса? Или только с голеней и бедер уберет лишний жир?
И еще, если велотренажер опасен для коленей, то не лучше ли купить беговую дорожку?
Аватара пользователя
Азалия
Участник
 
Сообщения: 87
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 21:27

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение Медовая » 07 авг 2017, 22:27

Беговая дорожка еще опасней для суставов, потому что нагрузка в разы больше :(
И тут уже все будет зависеть от правильной обуви, потому что нагрузка при беге должна правильно распределяться по стопе.
А велотренажер как раз самый безопасный тренажер для суставов (при правильном использовании), а еще он отлично укрепляет сердечную мышцу, что одно из самых главных его достоинств. :a_g_a:
Медовая
Участник
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 01 фев 2017, 22:39

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение сонюшка » 08 авг 2017, 17:45

Безопасный - при правильном использовании? А где гарантия, что я правильно его настрою, без помощи инструктора? А вдруг я ошибусь, и загоню себе суставы :sh_ok: У меня и так колени скрипят...
сонюшка
Участник
 
Сообщения: 116
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 23:40

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение редиска » 09 авг 2017, 19:09

сонюшка, в интернете полно видеоинструкций, как правильно настроить и велосипед и велотренажер.
Я кстати, тему новую завела, хочу велотренажер купить, так вот про некоторые модели искала обзоры и видела много информации о том, как под себя настроить велосипед.
Аватара пользователя
редиска
Активный участник
 
Сообщения: 152
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 22:26

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение la_luna » 10 авг 2017, 15:33

редиска, ух ты. Почитаю вашу тему.
А в этой теме давайте вернемся к прессу.
Мне интересно, если у меня животик выпирает, помогут мне упражнения для пресса вернуть себе плоский живот?
Аватара пользователя
la_luna
Участник
 
Сообщения: 114
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 04:06

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение Тото » 10 авг 2017, 19:00

la_luna, помогут но только в комплексе с уменьшением калорийности пищи, иначе жир просто не уйдет.
Вы будете качать мышцы пресса, но ваш живот может даже увеличится :ne_vi_del:
А все потому, что под вашим жирком на животе будут расти мышцы.
Поэтому выход один - кардионагрузки, сжигающие жир, диета и упражнения на пресс.
Тото
Участник
 
Сообщения: 112
Зарегистрирован: 14 май 2017, 16:06

Re: Как накачать мышцы пресса?

Сообщение Asida » 11 авг 2017, 08:42

Тото писал(а):Поэтому выход один - кардионагрузки, сжигающие жир, диета и упражнения на пресс.

Так, рецепт написан :-): Выполнить его сложновато. То есть, для кардионагрузок все же хорошо бы купить велотренажер. Пресс можно качать и без тренажеров, с подручными средствами. Самое сложное - диета... Как же трудно на ней сидеть :-(
Скажите еще, какое упражнение на пресс самое эффективное? И нужно ли делать разнообразные упражнения, или достаточно выбрать одно, и только его делать?
Asida
Участник
 
Сообщения: 118
Зарегистрирован: 23 янв 2017, 01:42

Предыдущая Следующая

Вернуться в ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31