Женский форум в Подольске

[Дамира]

Я читала, что для пресса не обязательно махать ногами или активно поднимать туловище.
Статические упражнения гораздо эффективнее для мышц, например одними из лучших считаются:

[pipa]

Верю, что эти упражнения намного эффективнее. Но наверное, начинать надо со стандартных подъемов туловища, потому что долго такие статические положения тела не удержишь без тренировки. Но попытаться можно, вдруг получится

[клубничная]

Сейчас много пишут о том, что стандартные подъемы ловища и ног вредны для позвоночника.
Потому что в положении лежа - это совершенно неестественная нагрузка для него.
А для первого упражнения на картинке турник нужен, не у всех он есть.
Но уголок держать можно попробовать, не получится сразу, получится через неделю!

[мяушка]

Сейчас много пишут о том, что стандартные подъемы ловища и ног вредны для позвоночника.
Потому что в положении лежа - это совершенно неестественная нагрузка для него.
А для первого упражнения на картинке турник нужен, не у всех он есть.
Но уголок держать можно попробовать, не получится сразу, получится через неделю!

О, для меня это что-то новенькое. Впервые слышу, что поднимать туловище и ноги вредно! Да еще и для позвоночника!Это совсем нехорошо, сейчас почти у всех людей проблемы со спинами.
А я вот сейчас попробовала держать уголок, так к своему удивлению довольно долго продержалась. Так что не такое уж сложное это упражнение, годится и для новичков.

[чулок]

Только толку будет мало, если вы будете раз в неделю держать уголок пару минут ))))
Нужно делать его каждый день или через день, держать сколько сможете и делать таких подхода минимум три.
По поводу подъема туловища - не читала, что вредно, но допускаю такой вариант, а вот делать велосипедик с утяжелителями - это точно не вредно и поднимать ноги поочередно, что на спине лежа, что на животе, что на боку.

[марсельк@]

А я и не знала, что можно делать велосипед с утяжелителями. Я его просто так делаю, и то довольно быстро устаю. А как эти утяжелители прикрепить к ногам? А если они на меня свалятся и будут синяки?

[Дамира]

Утяжелители - это специальные фитнес-приспособления на липучках с разным весом и наполнением.
Они могут быть от 500 г и больше. Есть и для рук и для ног.
В тренажерных залах обычно всегда есть с разным весом, выглядят примерно так:

[мур-мур]

А имеет ли смысл покупать все эти приспособления - утяжелители, гантели, велотренажер?
Не проще ли ходить в тренажерный зал, где все это есть? И не надо выделять место у себя дома, чтобы все это хранить.
Нет, ну если у кого-то огромный дом, и можно выделить комнату под занятия спортом, то ладно. А выкраивать место в наших комнатушках не вижу смысла.

[фасолька]

Ходить в зал - это лучше всего! Но не у всех есть возможность.
Конечно, все эти приспособления для тех, кто решил заниматься дома. У меня утяжелителей нет, а вот резиновые петли я бы хотела купить для тренировки ног.
В сети много роликов о том, как с ними правильно заниматься и такие занятия как раз вполне могут заменить тренажерный зал.
Эти пели есть с разной степенью нагрузки.

[по4емуха]

Ой, я тоже такие петли хочу. У них есть одно неоспоримое достоинство - они занимают мало места!
Да и стоить не должны дорого - что там, кусок резины. А пользы может быть много.
А дочка у меня выпрашивает баланс-борд. Он тоже небольшой, только я не знаю, где его можно купить.