Re: Повышение иммунитета перед беременностью
Solei » 29 янв 2014, 15:52
Девочки, нашла интересную инфу по теме...
Повышение иммунитета с помощью ударного питания
Чтобы помочь своей иммунной системе, постарайтесь ежедневно включать в свое меню хотя бы пять из перечисленных ниже фруктов и овощей.
Понедельник
Черная смородина, грейпфрут, яблоко, морковь, свекла, сельдерей, капуста.
Вторник
Артишок, апельсин, лимон (или лайм), брокколи, фенхель, тыква.
Среда
Грейпфрут, киви, манго, брюссельская капуста, лук, помидор, сладкий картофель.
Четверг
Абрикосы, финики, инжир, капуста, чеснок.
Пятница
Черника, персик, папайя, цветная капуста, кокосовый орех, картофель, шпинат.
Суббота
Земляника, черная смородина, клюква, сливы, спаржа, корневище сельдерея, капуста.
Воскресенье
Малина, клюква, вишни, ананас, авокадо, редис, репа.
Спиртные напитки
Алкоголь оказывает на иммунную систему такое же угнетающее воздействие, как простые сахара. Да, верно, стакан красного вина содержит много антиоксидантов, однако очень важно знать меру. Показано, что один стакан вина в день оказывает благотворное влияние на здоровье (в особенности на сердце), однако с увеличением дозы польза снижается, а затем оборачивается и вредом.
Кофеин
Кофеин содержится не только в кофе, но также в чае и в газированных напитках. Кофеин не только непосредственно угнетает иммунную систему, но и препятствует всасыванию полезных питательных веществ. А вот зеленый чай, напротив, стимулирует иммунитет, и мы настоятельно рекомендуем вам пить его вместо черного китайского чая, богатого кофеином. Минеральная вода способствует удалению токсинов из организма, оказывая тем самым существенную поддержку иммунной системе.
Стресс
Стресс препятствует образованию белых кровяных клеток и угнетает функцию тимуса. Лимфоидные клетки в тимусе и лимфатических узлах разрушаются, что приводит к снижению защитной функции иммунитета.
Тяжелая утрата
Потеря близкого человека крайне тяжело отзывается на иммунной системе. Нередко наблюдается, что в течение нескольких месяцев после утраты у человека проявляются застарелые и даже совсем забытые хвори, причем зачастую — в более тяжелой форме, чем прежде. К аналогичным последствиям может привести и другая моральная травма, например, переезд из родного дома или разрыв отношений с любимым человеком. Да и перемена работы может крайне негативно отразиться на иммунной системе.
Антибиотики
Иммунная система во многом зависит от здоровья кишечника. Толстый кишечник заселен колоссальным количеством бактерий, одни из которых полезные, а другие — нет. В норме их соотношение сбалансировано, однако равновесие это очень хрупкое и может быть легко нарушено как при избытке сахара, так и после приема антибиотиков. Для заселения кишечника полезными бактериями регулярно ешьте биойогурты.
ЗДОРОВЬЯ ВАМ И КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА!!!