Женский форум в Подольске

[pipa]

Вот как... То есть, рыбий жир как источник витамина Д не стоит и рассматривать... Жаль. Ну, тогда остаются только витамины, наверное. Потому что питанием догнать до нормы вряд ли получится. Где там еще в продуктах содержится витамин Д? Ну, в жирной рыбе. В селедке, насколько я знаю. Но невозможно есть селедку каждый день, она надоест. Дети так точно не будут ее есть каждый день. Ну, раз в неделю, может быть. Но этого явно мало. А солнышка очень мало у нас... Да еще и гуляют дети сейчас мало на свежем воздухе

[Samaya]

Даже в солнечных странах не всем хватает витамина Д, потому что умные люди не жарятся на солнцепеке сутками.
Из пищи вы его можете получить в достаточном количестве, если будете есть этих продуктов достаточное количество.
Вот табличка, считайте сами, с учетом того, что употреблять продукты богатые витамином Д нужно каждый день.
Норма в день 25-50 мкг:

[зверобой]

Samaya, а почему в этом списке нет селедки? Я читала, что в селедке очень много витамина Д. А в этой табличке как специально собрали продукты подороже, дешевых почти нет. Может, это чтобы человек почитал-почитал, и побежал в аптеку покупать витамины?

[Samaya]

зверобой, ну а в чем проблема поискать табличку, где есть селедка.
Я взяла первую, что попалась под руки.
Сейчас вот специально посмотрела содержание витамина Д в селедке: Сельдь жирная - 30 мкг, Скумбрия - 16 мкг
Т.е., в принципе, 100 г сельди в день вам даст суточную норму витамина.
Но у меня дети селедку не едят, а я могу раз в неделю съесть и явно не 100 г.

[мур-мур]

У нас селедку любят. Но все равно. Не настолько же, чтобы каждый день ее есть по сто грамм. Это невозможно. Да и вообще рыбу каждый день есть невозможно, она надоест. Мы можем есть рыбу примерно раз в месяц, ну максимум два раза.
Но в той табличке, что выше, есть в списке и яйца. Вот яйца мы едим почти каждый день. А ведь в той таблице далеко не все продукты перечислены. Так может, мы набираем суточную норму, просто питаясь, как обычно?

[Samaya]

Нет не набираем суточную норму, просто питаясь, как обычно.
Есть исследования, которые проводились в разных странах. В осенне-зимний период от недостатка витамина Д страдают практически все.
Летом ситуация лучше, если на солнце без одежды люди проводят не менее часа в день.
Что касается продуктов, то содержание витаминов в них еще не означает, что у вас все это усвоится, к сожалению...

[марсельк@]

Даа... А сейчас из-за карантина тем более мы совсем мало бываем на свежем воздухе. Так что с витамином Д совсем туго. Может и надо покупать в аптеке этот витамин и пить и детям давать...

[Samaya]

марсельк@, надо. Писали неоднократно в сети рекомендации врачей, что нужно либо витамины пить комплексные, либо хотя бы витамин Д и С принимать в терапевтических дозах. Также рекомендуют курсами пить травяные настойки успокоительные.
Даже если человек думает, что он не нервничает, сейчас все люди, понимающие весь ужас происходящего, находятся в стрессе.
А стресс - это враг иммунной системы

[сонюшка]

марсельк@, надо. Писали неоднократно в сети рекомендации врачей, что нужно либо витамины пить комплексные, либо хотя бы витамин Д и С принимать в терапевтических дозах. Также рекомендуют курсами пить травяные настойки успокоительные.
Даже если человек думает, что он не нервничает, сейчас все люди, понимающие весь ужас происходящего, находятся в стрессе.
А стресс - это враг иммунной системы

Не стресс опасен, а тревога. Постоянная тревога снижает иммунитет, я такое читала. Страх повышает защитные силы организма и даже помогает справиться с болезнью. А вот постоянная тревога изматывает и снижает иммунитет. Только я читала советы не пить травки, а справляться с тревогой при помощи психологических приемов. К примеру, такой прием. Выделить себе в сутки полчаса, когда надо думать про коронавирус. В эти полчаса читать страшные статьи, смотреть пугающие видео, писать на форумах тревожные комментарии. Но как только эти полчаса пройдут - все, долг перед тревогой выполнен, забыть с чувством выполненного долга до следующего дня. Еще один прием - сделать что-то полезное, к примеру, провести влажную уборку с мылом всей квартиры, протереть спиртом дверные ручки. Это успокаивает, так как опять-таки возникает чувство выполненного долга.

[Samaya]

сонюшка, а я вот вообще перестала думать про коронавирус. И не смотрю новости и не читаю ничего.
Потому что это просто невозможно... Причем у нас еще информация не такая пугающая, а как посмотрю про США, так волосы дыбом...