И такой он был убедительный, что я решила, что эти кислоты мне позарез нужны.
В общем, он говорил, что есть омега-6 жирные кислоты и омега-3 жирные кислоты.
Вроде как омега-6 кислоты легко получить, в частности, они есть в любом растительном масле.
А вот омега-3 кислот почти нигде нет, только он назвал некоторые сорта жирных рыб, льняное масло и грецкие орехи.
А нужны эти кислоты, особенно маленьким детям и пожилым людям. Так как нужны они для нормального функционирования сосудов, предупреждают склероз, ну и еще что-то, чего я не запомнила.
Так о чем я хочу поговорить. Как питаться, чтобы обеспечить детей и себя с мужем этими кислотами?
Вот даже Омега-6 - да, они есть в растительных маслах, но что-то мне сдается, что в нерафинированных...
А что касается Омега-3 - неужели никак не удастся обойтись без БАДов? Есть вариант - рыбий жир, но этот же врач говорил, что на него надежды мало, так как неправильное хранение и производство лишают его всей пользы.
Так что давайте делиться лайфхаками, как ненапряжно обеспечить себя этими витаминчиками. И желательно, чтобы это было вкусно и недорого
(Я понимаю, что это невозможно)
