Смотрела лекцию одного эпидемиолога и он дает несколько советов, как сейчас, уже во врем эпидемии, можно повысить свой иммунитет.
Пишу, то, что запомнила:
1. Нужна закалка организма и её начинать никогда не поздно, например обливать ноги прохладной водой.
2. Обязательная ежедневная физнагрузка. Кто не знал, физическая активность улучшает кровообращение, что способствует образованию специфических белков, которые помогают в выработке иммунитета.
3. Здоровое питание. Это, например, "Средиземноморская диета".
4. Обязательный сон минимум 7-8 часов.
5. Убрать панику и стресс! Это сложно, может даже невозможно, но это очень важно.
6. Принимать дополнительно витамины С и Д в обычных терапевтических дозах.
7. Отказаться от курения и алкоголя.
8. Отказаться от сладкого.
9. Не принимать иммуномодуляторы.
10. Воду пить часто, много, но маленьким порциями.