Женский форум в Подольске

[mashik]

А в последнее время ем темный хлеб, поджаренный на сухой сковороде + сыр + 2 отварных яйца и зеленый чай.

Я буквально вчера смотрела Комаровского, где он рассказывал про правильный завтрак. Так вот он говорил, что темный хлеб из тостера с маслом и сыром - это лучший вариант завтрака.
Только вот желательно белка больше добавить, например, пару яиц или 100 г творога. Объяснял, что если есть кашу или вермишель, то такая еда быстро усваивается и человек уже через 2-2,5 часа хочет кушать, а то и раньше. А вот после белковой пищи (с той же кашей или хлебом), человек будет сыт 4-5 часов. Утро - это время самого сытного приема пищи и не правы те, у кого завтраки легкие.

[Лидуся]

mashik, ну он обычно разумные вещи говорит, но вот среди моих знакомых очень много таких, кто вообще никогда не завтракает. Чашка кофе с кусочком шоколада и все. А потом уже на работе часов в 11 начинаются перекусы. И эти девушки утверждают, что именно такой подход помогает им поддерживать форму. Хотя и после шести вечера они тоже не едят, так что думаю, что там все в комплексе работает, а не только отсутствие завтрака.

[Moroz]

Я так понимаю, что если знаешь, что после завтрака перекуса не будет и до обеда далеко, то надо, чтобы на завтрак были и углеводы,
и белки. Углеводы нам сразу же дадут энергию, а потом жиры (масло, сыр) и белки (сыр) тоже пойдут на энергозатраты.
Только вот я думаю, если есть лишний вес, можно обойтись бутербродом с сыром без масла.

[tatushka]

Только вот я думаю, если есть лишний вес, можно обойтись бутербродом с сыром без масла.

Я не знаю, насколько это правда, но читала, что все что кушаешь до 12 дня - в жир не перерабатывается. Поэтому на завтрак как раз можно себе и бутерброд с маслом позволить и пару печенек
Потом с 12 и до 16 нужно кушать умеренно, ну а после 18 знаете сами, что вс вами съеденное может чудненьким образом у вас на талии отложиться.
Так что я утром ем, что хочу и не ограничиваю себя, а вот вечером уже полный контроль.

[ласто4ка]

Только вот я думаю, если есть лишний вес, можно обойтись бутербродом с сыром без масла.

Я не знаю, насколько это правда, но читала, что все что кушаешь до 12 дня - в жир не перерабатывается. Поэтому на завтрак как раз можно себе и бутерброд с маслом позволить и пару печенек
Потом с 12 и до 16 нужно кушать умеренно, ну а после 18 знаете сами, что вс вами съеденное может чудненьким образом у вас на талии отложиться.
Так что я утром ем, что хочу и не ограничиваю себя, а вот вечером уже полный контроль.

До 12 часов съеденное в жировые запасы не откладывается, если человек более-менее активен.
А если целый день есть и лежать, то все лишнее уйдет в запасы жира :) Ну сколько там калорий надо для основного обмена? Чуть больше 1000?

[Flo]

А если целый день есть и лежать, то все лишнее уйдет в запасы жира :) Ну сколько там калорий надо для основного обмена? Чуть больше 1000?

Если человек будет наедаться до обеда, а после 6 вечера он не будет есть совсем, то в любом случае он будете медленно худеть, даже если будет мало двигаться.
Меньше 1500 калорий нельзя снижаться никому, потому что уже чревато проблемами со здоровьем.
В сети есть таблички и формулы, по которым можно рассчитать необходимое для похудения или поддержания веса количество калорий. У меня это около 1600 для похудения и 1800 для поддержания веса.

[jane_is]

В сети есть таблички и формулы, по которым можно рассчитать необходимое для похудения или поддержания веса количество калорий. У меня это около 1600 для похудения и 1800 для поддержания веса.

Да удобнее калькулятор найти онлайн, чем по формулам все высчитывать.
А еще вот таблички есть в помощь худеющим, в принципе все очень подробно расписано.



И да, во многом зависит от активности каждого конкретного человека.
НО! 1000 калорий - это в любом случае крайне мало.

[Albina]

А мне кажется, дело даже не в калориях. А в том что даже худея, даже имея запасы жира каждый день надо чтобы в организм
поступали жиры, белки и углеводы. Для нормальной работы всех органов и систем. Ну разумеется что белки жиры и углеводы - это калории:)

[чайка]

Ну разумеется что белки жиры и углеводы - это калории:)

Так подождите! Жир жиру рознь! Если вы будете съедать столовую ложку растительного масла или кусок жирной курицы - это же разные вещи.
Растительное масло пойдет на потребности организма, а жирная жаренная курица - отложится в жир. То же самое и с углеводами. Капуста - это ведь тоже углевод, но разве её можно сравнить с булками или пирогами?

[Albina]

А почему обязательно жирная жареная курица уйдет в жировые запасы? Мне кажется, если я ее съем на обед,
а вечером мне предстоит час попотеть в тренажерном зале, то думаю вся моя курица "сгорит" :)