Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Что приготовить на завтрак?

Делимся кулинарными секретами. Рецепты любимых блюд
Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение mashik » 19 сен 2015, 17:20

Katrin писал(а):А в последнее время ем темный хлеб, поджаренный на сухой сковороде + сыр + 2 отварных яйца и зеленый чай.

Я буквально вчера смотрела Комаровского, где он рассказывал про правильный завтрак. Так вот он говорил, что темный хлеб из тостера с маслом и сыром - это лучший вариант завтрака.
Только вот желательно белка больше добавить, например, пару яиц или 100 г творога. Объяснял, что если есть кашу или вермишель, то такая еда быстро усваивается и человек уже через 2-2,5 часа хочет кушать, а то и раньше. А вот после белковой пищи (с той же кашей или хлебом), человек будет сыт 4-5 часов. Утро - это время самого сытного приема пищи и не правы те, у кого завтраки легкие.
Аватара пользователя
mashik
Участник
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 24 авг 2015, 14:29

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение Лидуся » 21 сен 2015, 14:42

mashik, ну он обычно разумные вещи говорит, но вот среди моих знакомых очень много таких, кто вообще никогда не завтракает. Чашка кофе с кусочком шоколада и все. А потом уже на работе часов в 11 начинаются перекусы. И эти девушки утверждают, что именно такой подход помогает им поддерживать форму. Хотя и после шести вечера они тоже не едят, так что думаю, что там все в комплексе работает, а не только отсутствие завтрака.
Аватара пользователя
Лидуся
Участник
 
Сообщения: 68
Зарегистрирован: 28 июл 2015, 18:39

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение Moroz » 21 сен 2015, 18:52

Я так понимаю, что если знаешь, что после завтрака перекуса не будет и до обеда далеко, то надо, чтобы на завтрак были и углеводы,
и белки. Углеводы нам сразу же дадут энергию, а потом жиры (масло, сыр) и белки (сыр) тоже пойдут на энергозатраты.
Только вот я думаю, если есть лишний вес, можно обойтись бутербродом с сыром без масла.
Moroz
Участник
 
Сообщения: 81
Зарегистрирован: 17 сен 2015, 00:40

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение tatushka » 22 сен 2015, 13:43

Morozova писал(а):Только вот я думаю, если есть лишний вес, можно обойтись бутербродом с сыром без масла.

Я не знаю, насколько это правда, но читала, что все что кушаешь до 12 дня - в жир не перерабатывается. Поэтому на завтрак как раз можно себе и бутерброд с маслом позволить и пару печенек :hi_hi_hi:
Потом с 12 и до 16 нужно кушать умеренно, ну а после 18 знаете сами, что вс вами съеденное может чудненьким образом у вас на талии отложиться.
Так что я утром ем, что хочу и не ограничиваю себя, а вот вечером уже полный контроль.
tatushka
Участник
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 17 июл 2015, 13:59

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение ласто4ка » 22 сен 2015, 19:47

tatushka писал(а):
Morozova писал(а):Только вот я думаю, если есть лишний вес, можно обойтись бутербродом с сыром без масла.

Я не знаю, насколько это правда, но читала, что все что кушаешь до 12 дня - в жир не перерабатывается. Поэтому на завтрак как раз можно себе и бутерброд с маслом позволить и пару печенек :hi_hi_hi:
Потом с 12 и до 16 нужно кушать умеренно, ну а после 18 знаете сами, что вс вами съеденное может чудненьким образом у вас на талии отложиться.
Так что я утром ем, что хочу и не ограничиваю себя, а вот вечером уже полный контроль.

До 12 часов съеденное в жировые запасы не откладывается, если человек более-менее активен.
А если целый день есть и лежать, то все лишнее уйдет в запасы жира :) Ну сколько там калорий надо для основного обмена? Чуть больше 1000?
Аватара пользователя
ласто4ка
Новичок
 
Сообщения: 43
Зарегистрирован: 24 апр 2015, 23:32

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение Flo » 22 сен 2015, 20:22

ласто4ка писал(а):А если целый день есть и лежать, то все лишнее уйдет в запасы жира :) Ну сколько там калорий надо для основного обмена? Чуть больше 1000?

Если человек будет наедаться до обеда, а после 6 вечера он не будет есть совсем, то в любом случае он будете медленно худеть, даже если будет мало двигаться.
Меньше 1500 калорий нельзя снижаться никому, потому что уже чревато проблемами со здоровьем.
В сети есть таблички и формулы, по которым можно рассчитать необходимое для похудения или поддержания веса количество калорий. У меня это около 1600 для похудения и 1800 для поддержания веса.
Аватара пользователя
Flo
Участник
 
Сообщения: 64
Зарегистрирован: 17 июл 2015, 12:56

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение jane_is » 22 сен 2015, 20:38

Flo писал(а):В сети есть таблички и формулы, по которым можно рассчитать необходимое для похудения или поддержания веса количество калорий. У меня это около 1600 для похудения и 1800 для поддержания веса.

Да удобнее калькулятор найти онлайн, чем по формулам все высчитывать.
А еще вот таблички есть в помощь худеющим, в принципе все очень подробно расписано.

Изображение

И да, во многом зависит от активности каждого конкретного человека.
НО! 1000 калорий - это в любом случае крайне мало.
jane_is
Участник
 
Сообщения: 69
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 11:44

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение Albina » 23 сен 2015, 08:21

А мне кажется, дело даже не в калориях. А в том что даже худея, даже имея запасы жира каждый день надо чтобы в организм
поступали жиры, белки и углеводы. Для нормальной работы всех органов и систем. Ну разумеется что белки жиры и углеводы - это калории:)
Аватара пользователя
Albina
Новичок
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 17 сен 2015, 00:12

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение чайка » 23 сен 2015, 13:39

Albina писал(а):Ну разумеется что белки жиры и углеводы - это калории:)

Так подождите! Жир жиру рознь! Если вы будете съедать столовую ложку растительного масла или кусок жирной курицы - это же разные вещи.
Растительное масло пойдет на потребности организма, а жирная жаренная курица - отложится в жир. То же самое и с углеводами. Капуста - это ведь тоже углевод, но разве её можно сравнить с булками или пирогами?
Аватара пользователя
чайка
Участник
 
Сообщения: 72
Зарегистрирован: 23 июн 2015, 00:30

Re: Что приготовить на завтрак?

Сообщение Albina » 23 сен 2015, 15:44

А почему обязательно жирная жареная курица уйдет в жировые запасы? Мне кажется, если я ее съем на обед,
а вечером мне предстоит час попотеть в тренажерном зале, то думаю вся моя курица "сгорит" :)
Аватара пользователя
Albina
Новичок
 
Сообщения: 26
Зарегистрирован: 17 сен 2015, 00:12

Предыдущая Следующая

Вернуться в КУЛИНАРНЫЕ СЕКРЕТЫ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31