Что надо переключаться на хорошие мысли - это понятно. Но как? Где находится тумблер:)
Я обычно стараюсь сконцентрироваться на том что делаю, на окружающих предметах.
А потом начинаю думать о другом. Но они возвращаются - нехорошие мысли. Тут тренировка нужна, скорее всего.