Женский форум в Подольске

[Такая]

Фима, так, записываю - творог с курагой. Это я люблю. А что за фрукт - сложный углевод? Я такой еды не знаю

[попрыгушка]

Ну вы даете, по ТВ же постоянно рассказывают про здоровый образ жизни и про углеводы.
Простые углеводы - это бесполезные углеводы, вы их съели, они резко в организм выплеснулись и так же резко ушли, принеся только вред.
А сложные углеводы перевариваются и усваиваются медленно, а значит нет скачка сахара в крови.
Вот табличка подробная:

[то4ка]

А что из сложных углеводов можно съесть на завтрак? Я могу придумать только бутерброд из цельнозернового хлеба с колбасой. Но как-то это не совсем хорошо для похудения?
Потому что фруктовый салат с утра я делать точно не буду, как и кашу варить.

[Tatuska]

Фруктовый салат, хоть и хорош, но не на завтрак!
А к вашему цельнозерновому хлебу можно добавить 2 отварных яйца - это будет замечательный завтрак.
При чем утром себе можно позволить хлебушка по-больше, так это только начало дня и энергии потребуется еще много.
А вот фрукты лучше скушать на полдник - это оптимальный вариант.

[Федина_мама]

А можно сделать из полезного хлеба горячие бутерброды с расплавленным сыром.
Только вот я никогда не пробовала цельнозерновой хлеб... Боюсь, что мне он не подойдет. Потому что я пробовала покупать хлеб с отрубями. Думала, что он полезный. Но мой желудок не принял такую еду, этот хлеб просто комом становился в желудке и мне было очень плохо...

[Глафира]

Американские учёные из Кембриджа предложили способ для похудения - уменьшение размеров посуды, из-за чего уменьшаются порции. Ведь действительно, чем меньше тарелка, тем меньше мы можем на неё положить еды. Результаты у них уже доказаны. Но фаст-фуда это конечно не коснётся

[Zaechka]

Но фаст-фуда это конечно не коснётся

А почему не коснется? Макдональдс может взять на вооружение. Уменьшить размеры порций за те же деньги, и мотивировать заботой о нашем здоровье на основе научных изысканий
А я читала, что можно похудеть, если считать не калории, а съеденные кусочки еды. Вот сколько раз откусил, столько и посчитал. А калории, как было написано, считать бесполезно. А те, кто считал укусы, вроде как хорошо худели. Наверное, в этом есть смысл. Не захочется тортика, если каждый кусочек надо сосчитать...

[Егоза]

Я уже давно поняла эту схему питания и ем только из мелкой посуды и получаются небольшие порции. Ведь чем больше тарелка, тем больше хочется положить себе порцию. Особенно сладкое или выпечку. Раньше для торта брала приличную тарелку, чтобы отрезать хороший кусище, а сейчас беру маааленькое блюдечко

[АлекSasha]

А мне такой способ не помогает... Все равно, какая посуда. Если я голодная, то возьму еще порцию. Я заметила другое. Что часто я ем и никак не проходит чувство голода, хотя уже съела много. Тогда я волевым решением прекращаю есть и иду читать форум В общем, отвлекаюсь на какое-то интересное и нужное дело. Проходит примерно пол часа, и оказывается, что я не хочу есть, даже наоборот, съела многовато.
А теперь я думаю, что надо делать так. Съесть совсем немного, и отвлечься. Если через полчаса голод не пройдет, то съесть еще немного. Думаю, так у меня получится не есть лишнего, и я похудею.

[Катрин]

Сегодня посмотрела передачу про раздельное питание. Врачи-диетологи сразу сказали, что раздельное питание - это миф. Человек худеет не от раздельного питания, а от малых порций.