Zana писал(а):клубничная, а что это за лекарство? Я его не знаю. Это снотворное? Так если да, то вы бы не спешили его принимать, говорят, они еще больше расстраивают сон, да еще и сон под лекарствами получается какой-то неправильный, так что все равно ощущения отдохнувшести нет.
Выше уже написали, что это не снотворное.
Чуть добавлю, что Мелатонин – это не только нужный нам гормон, но и сильнейший антиоксидант.
Его уровень в крови напрямую влияет не только на качество сна и жизни в целом, но и на продолжительность жизни.
А это уже очень серьезно, как вы понимаете.
Этот гормон вырабатывается ночью, днем его количество уменьшается.
И есть не только таблетки, можно попробовать своими действиями увеличить его выработку.
1. Не спать при ночнике, а только в полной темноте с закрытыми шторами (либо надевайте защитную маску на глаза).
2. Обязательно включать в рацион вишню (можно замороженную), грецкие орехи, сырые семечки, миндаль, помидоры, бананы, цитрусовые, спирулину, творог, куриную печень, белое мясо птицы, тофу, кисломолочку.
3. Спорт обязательно, но не позже, чем за 4 часа до сна.
4. Хоть на 5 минут, но теплый душ без мыла перед сном.
5. Если нет аллергии, выпивать перед сном стакан теплого молока с медом.
А если через месяц это все не поможет спать лучше, тогда уже можно попробовать мелатонин в таблетках.
Мне помогло!