bambuk писал(а):редиска писал(а):Zana, как раз в природе животные поели и укладываются отдыхать! :)))
Не совсем так. Если волк съест зайца, то ему незачем будет бегать, он будет сыт, доволен, и уляжется отдыхать и восстанавливать силы. А вот если ему не повезет, и он поймает всего лишь маленькую мышку, то будет продолжать бегать и искать себе еще еду. Он просто не сможет отдыхать после каждой съеденной мыши, потому что умрет тогда от голода.
То есть, если равняться на природу - нельзя заниматься спортом после сытной еды. Но если это легкий перекус, то вполне допустима после него двигательная активность.
А после легкого перекуса тоже нежелательно заниматься спортом, нужно как раз плотно поесть за 2-3 часа до тренировки.
Лёгкий перекус - это нехватка сил, какой же смысл тренироваться? Ведь нужны силы и энергия, как раз та, что и выделится из съеденной вами еды.
А вот легкая белковая еда лучше подойдет после тренировки, только без углеводов и жира.