Подольск - самый крупный город Московской области с населением более 200 000 человек
Пропустить

Дневник питания

Секреты красоты, косметика, уход за лицом, телом, волосами, ногтями
Re: Дневник питания

Сообщение wiwa » 13 июн 2017, 05:11

Я заинтересовалась. Хочу скачать такое приложение. Даже если надолго меня не хватит, то хотя бы узнаю, сколько я лишнего съедаю в день, и что особенно влияет на мой лишний вес. Так-то я знаю приблизительно, какие продукты нужно исключить, но вот именно что приблизительно. Только найду ли я это приложение? Названия никто не знает случайно?
wiwa
Участник
 
Сообщения: 120
Зарегистрирован: 14 май 2017, 16:28

Re: Дневник питания

Сообщение фасолька » 16 июн 2017, 13:38

Я уже скачала. Что особенно понравилось, так это то, что можно вносить свои продукты и свои блюда. А еще, моя программка не просто считает калорийность съеденного за день. Но и показывает, в каком соотношении я употребила белки, жиры и углеводы.
Что поразило... При обычном питании я ем 50 % ЖИРОВ, представляете? Потом идут углеводы - около 30-35 % и только оставшееся - это белки... :-(
Теперь я реально вижу, что питаюсь в корне не правильно :-(
Аватара пользователя
фасолька
Активный участник
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 14 май 2017, 16:03

Re: Дневник питания

Сообщение Lar4ik » 16 июн 2017, 17:17

фасолька, а можете описать примерно свое питание? Как у вас получилось так много жиров? Что нужно есть, чтобы их было так много? Даже не представляю себе ваше питание. А может, у меня то же самое, а я об этом не знаю???
А в этой программе не пишется, сколько нужно потребить белков, жиров и углеводов в норме, и как скорректировать питание - что добавить, что убрать?
Lar4ik
Активный участник
 
Сообщения: 159
Зарегистрирован: 27 фев 2017, 02:28

Re: Дневник питания

Сообщение черёмуха » 16 июн 2017, 22:44

Lar4ik писал(а):А в этой программе не пишется, сколько нужно потребить белков, жиров и углеводов в норме, и как скорректировать питание - что добавить, что убрать?

Не знаю, как в той программе, о которой речь, но у меня есть хорошая наглядная картинка и понятно, что жиров не должно быть так много:

Изображение
Аватара пользователя
черёмуха
Активный участник
 
Сообщения: 181
Зарегистрирован: 03 апр 2017, 03:00

Re: Дневник питания

Сообщение мур-мур » 17 июн 2017, 10:05

Хм. А судя по этой картинке, самое плохое для похудения - это не жиры, а углеводы... Если худеть, то можно есть целых 40 процентов жиров есть! А фасолька ест 50 процентов жиров. Так ей можно всего на 10 процентов уменьшить жиры, и все будет в норме. Это не так уж сложно, всего-то десять процентов. Отказаться от сарделек, и можно начинать худеть.
Аватара пользователя
мур-мур
Активный участник
 
Сообщения: 172
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 23:58

Re: Дневник питания

Сообщение сонюшка » 17 июн 2017, 11:03

мур-мур, так дело же не только в том, чтобы уменьшить жиры. Надо еще и углеводы уменьшить. фасолька пишет, что потребляет 30-35 процентов углеводов, а нужно для похудения не больше 20. Хотя, как мне кажется, можно только немного скорректировать питание, и если не худеть, то удержать вес будет легко.
Вот какая польза от программки, как же она называется?
сонюшка
Активный участник
 
Сообщения: 189
Зарегистрирован: 24 фев 2017, 23:40

Re: Дневник питания

Сообщение Бель » 17 июн 2017, 19:28

А что нужно есть, чтобы было много белков, но мало жиров?
Наверное, нежирное мясо или бобовые? Еще орехи, но орехи ведь тоже жирные...
Бель
Активный участник
 
Сообщения: 182
Зарегистрирован: 09 фев 2017, 03:52

Re: Дневник питания

Сообщение степочка » 17 июн 2017, 20:06

Бель писал(а):А что нужно есть, чтобы было много белков, но мало жиров?
Наверное, нежирное мясо или бобовые? Еще орехи, но орехи ведь тоже жирные...

Орехи вообще не подходят для похудения, мясо если брать, то только грудку или телятину (отварные естественно), в другом мясе жира предостаточно.
Можно еще не жирные сорта рыбы в качестве белка использовать, ну и бобовые - это лучший вариант, наверное, когда худеешь.
Аватара пользователя
степочка
Активный участник
 
Сообщения: 186
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:05

Re: Дневник питания

Сообщение Наргиz » 17 июн 2017, 20:38

черёмуха писал(а): у меня есть хорошая наглядная картинка и понятно, что жиров не должно быть так много:

Картинка меня просто поразила...
То есть, чтобы поправиться нужно кушать мало жиров, а чтобы похудеть - много?
А почему так? Есть этому какое-то логическое объяснение? :sh_ok:
Аватара пользователя
Наргиz
Активный участник
 
Сообщения: 184
Зарегистрирован: 19 мар 2017, 22:04

Re: Дневник питания

Сообщение фасолька » 17 июн 2017, 23:54

Lar4ik писал(а):фасолька, а можете описать примерно свое питание? Как у вас получилось так много жиров? Что нужно есть, чтобы их было так много? Даже не представляю себе ваше питание. А может, у меня то же самое, а я об этом не знаю???

Вот мои записи одного из дней - это я посчитала своё обычное меню, когда только начала вести дневник. При этом я была уверена, что ем не так уж и много.

Завтрак:
Хлеб пшенично-ржаной тёмный – 100 г
Масло сливочное на хлеб – 15 г
Сыр голландский 45% - 40 г
Помидор – 100 г
540 ккал

Обед:
Каша гречневая – 200 г
2 котлетки – 150 г
Масло в кашу сливочное – 5 г
Капуста тушеная – 100 г
830 ккал

Перекус:
Мороженое – 320 ккал

Ужин:
Плов с говядиной – 200 г
Салат из капусты, помидоров и зелени, заправл. растительным маслом – 200 г
2 квадратика черного шоколада – 10 г
890 ккал

В итоге я съела 2580 ккал!!!.
Из них – 47 % жира, 12 % белка и 41 % углеводов.
Аватара пользователя
фасолька
Активный участник
 
Сообщения: 153
Зарегистрирован: 14 май 2017, 16:03

Предыдущая Следующая

Вернуться в СЕКРЕТЫ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

Достопримечательности Подольска

Усадьба Ивановское

Усадьба Ивановское

В усадьбе два музея, театр.
Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1

Усадьба Дубровицы

Усадьба Дубровицы

Главная достопримечательность усадьбы - Церковь Знамения (1697).
Адрес: г. Подольск, мкр-н Дубровицы
Режим работы: 9.00 - 17.00
Тел. храма:
+7(4967)65-16-44
Подольский краеведческий музей

Подольский краеведческий музей

Адрес: г. Подольск, ул. Парковая, д. 1,
Режим работы:10.00 - 16.00, кроме понедельника.
Тел. музея:
+7(4967)57-47-31