Женский форум в Подольске

[wiwa]

Я заинтересовалась. Хочу скачать такое приложение. Даже если надолго меня не хватит, то хотя бы узнаю, сколько я лишнего съедаю в день, и что особенно влияет на мой лишний вес. Так-то я знаю приблизительно, какие продукты нужно исключить, но вот именно что приблизительно. Только найду ли я это приложение? Названия никто не знает случайно?

[фасолька]

Я уже скачала. Что особенно понравилось, так это то, что можно вносить свои продукты и свои блюда. А еще, моя программка не просто считает калорийность съеденного за день. Но и показывает, в каком соотношении я употребила белки, жиры и углеводы.
Что поразило... При обычном питании я ем 50 % ЖИРОВ, представляете? Потом идут углеводы - около 30-35 % и только оставшееся - это белки...
Теперь я реально вижу, что питаюсь в корне не правильно

[Lar4ik]

фасолька, а можете описать примерно свое питание? Как у вас получилось так много жиров? Что нужно есть, чтобы их было так много? Даже не представляю себе ваше питание. А может, у меня то же самое, а я об этом не знаю???
А в этой программе не пишется, сколько нужно потребить белков, жиров и углеводов в норме, и как скорректировать питание - что добавить, что убрать?

[черёмуха]

А в этой программе не пишется, сколько нужно потребить белков, жиров и углеводов в норме, и как скорректировать питание - что добавить, что убрать?

Не знаю, как в той программе, о которой речь, но у меня есть хорошая наглядная картинка и понятно, что жиров не должно быть так много:

[мур-мур]

Хм. А судя по этой картинке, самое плохое для похудения - это не жиры, а углеводы... Если худеть, то можно есть целых 40 процентов жиров есть! А фасолька ест 50 процентов жиров. Так ей можно всего на 10 процентов уменьшить жиры, и все будет в норме. Это не так уж сложно, всего-то десять процентов. Отказаться от сарделек, и можно начинать худеть.

[сонюшка]

мур-мур, так дело же не только в том, чтобы уменьшить жиры. Надо еще и углеводы уменьшить. фасолька пишет, что потребляет 30-35 процентов углеводов, а нужно для похудения не больше 20. Хотя, как мне кажется, можно только немного скорректировать питание, и если не худеть, то удержать вес будет легко.
Вот какая польза от программки, как же она называется?

[Бель]

А что нужно есть, чтобы было много белков, но мало жиров?
Наверное, нежирное мясо или бобовые? Еще орехи, но орехи ведь тоже жирные...

[степочка]

А что нужно есть, чтобы было много белков, но мало жиров?
Наверное, нежирное мясо или бобовые? Еще орехи, но орехи ведь тоже жирные...

Орехи вообще не подходят для похудения, мясо если брать, то только грудку или телятину (отварные естественно), в другом мясе жира предостаточно.
Можно еще не жирные сорта рыбы в качестве белка использовать, ну и бобовые - это лучший вариант, наверное, когда худеешь.

[Наргиz]

у меня есть хорошая наглядная картинка и понятно, что жиров не должно быть так много:

Картинка меня просто поразила...
То есть, чтобы поправиться нужно кушать мало жиров, а чтобы похудеть - много?
А почему так? Есть этому какое-то логическое объяснение?

[фасолька]

фасолька, а можете описать примерно свое питание? Как у вас получилось так много жиров? Что нужно есть, чтобы их было так много? Даже не представляю себе ваше питание. А может, у меня то же самое, а я об этом не знаю???

Вот мои записи одного из дней - это я посчитала своё обычное меню, когда только начала вести дневник. При этом я была уверена, что ем не так уж и много.

Завтрак:
Хлеб пшенично-ржаной тёмный – 100 г
Масло сливочное на хлеб – 15 г
Сыр голландский 45% - 40 г
Помидор – 100 г
540 ккал

Обед:
Каша гречневая – 200 г
2 котлетки – 150 г
Масло в кашу сливочное – 5 г
Капуста тушеная – 100 г
830 ккал

Перекус:
Мороженое – 320 ккал

Ужин:
Плов с говядиной – 200 г
Салат из капусты, помидоров и зелени, заправл. растительным маслом – 200 г
2 квадратика черного шоколада – 10 г
890 ккал

В итоге я съела 2580 ккал!!!.
Из них – 47 % жира, 12 % белка и 41 % углеводов.